Vor 10 Jahren begann Xuâne mit dem Laufen. Er hatte sich ein ultimatives Ziel gesetzt: am Paris Marathon teilzunehmen und die 3-Stunden-Marke zu brechen. Einige Jahre später ist er nun in der Stadt des Lichts, um am Paris Marathon teilzunehmen. Er erzählt uns von seinem unglaublichen Rennen!
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Wie war dein Paris-Marathon?
Leistungsmäßig war es perfekt! Ich bin 2 Stunden 58 Minuten und 48 Sekunden gelaufen, mit einem großartigen Gefühl bis zum 28. Kilometer, dann musste ich etwas zulegen, weil ich ein wenig voraus war. Am 38. Kilometer war ich wirklich an der Grenze mit ein paar Sekunden Vorsprung und einem sinkenden Tempo, aber mit mentaler Stärke konnte ich stark ins Ziel laufen!
Meine Grundmotivation war es, ein Niveau zu erreichen, das für mich vor ein paar Jahren einfach undenkbar war…
Meinen ersten Marathon habe ich vor 10 Jahren in über 4 Stunden 50 Minuten absolviert. Bei mir gibt es nie Stress während des Rennens, ich denke mir, wenn ich die Arbeit im Training erledigt habe, gibt es keinen Grund, warum es am Renntag schief gehen sollte. Wenn nicht etwas Unkontrollierbares passiert, beende ich immer die Arbeit!
Wie hast du dich auf den Paris-Marathon vorbereitet?
Ich begann Ende Dezember mit meinem Training für den Paris-Marathon nach meinem letzten Trail der Saison. Ich hatte nicht vor, in den ersten 6 Monaten des Jahres auf der Straße zu laufen, aber dann kam eine Einladung und ich habe mich entschieden!
Für das Training waren es 6 bis 7 Einheiten pro Woche, zusammengestellt vom Trainer Philippe (der „autoritäre“ Coach auf RunMotion). Neben dem Lauftraining habe ich 3 Krafttrainingseinheiten und 4 Elektrostimulationseinheiten absolviert. Während meiner Vorbereitung hatte ich keine größeren Verletzungen und habe keine Vorbereitungsläufe für den Paris-Marathon absolviert.
Die Straße ist nicht wirklich mein Ding seit einigen Jahren, und sich bei einem Trail vor Paris zu verletzen, wäre schade gewesen.
Während der Vorbereitung hatte ich auch keine wirklichen Zweifel. Man könnte fast von einer idealen Vorbereitung sprechen, das ist nicht immer der Fall, aber dieses Mal fühlte ich mich von Woche zu Woche immer besser, um in Paris voll aufgeladen anzukommen. Der einzige Moment des Zweifels war vielleicht die Woche vor dem Start, als ich von einer möglichen Absage hörte….
Was motiviert dich zum Laufen?
Seit ich mit dem Laufen begonnen habe, habe ich immer ein bestimmtes Rennen im Blick, das mich fast jeden Morgen dazu bringt, meinen Tag mit einem Training zu beginnen. Sobald das Ziel festgelegt ist, habe ich nur noch eine Obsession im Kopf: die geplante Einheit so gut wie möglich zu absolvieren. Bei jedem Training denke ich, dass es ein weiterer kleiner Schritt zum Erfolg meines Ziels ist.
Dann, paradoxerweise, schaffe ich es schnell, auf den Rest meines Tages umzuschalten, bevor ich am nächsten Tag wieder durchstarte. In den letzten Jahren ist neben dem Zeitziel auf der Straße oder dem Finisher auf dem Trail eine meiner Prioritäten, mich gut vorzubereiten, um die Rennen in einem „guten Zustand“ zu beenden.
Ich möchte nicht mehr wie am Anfang 15 Tage lang nach einem Rennen wie ein Krabbe laufen. Ich möchte in der Lage sein, wenn möglich am nächsten Tag wieder zu laufen, und oft ist das jetzt der Fall! Wenn ich das erreichen kann + das erhoffte sportliche Ergebnis, dann ist der Erfolg vollkommen.
Wie hast du die RunMotion Coach-App entdeckt?
Um ehrlich zu sein, ich erinnere mich nicht mehr genau daran, wann ich die App entdeckt habe, aber als ich die Gelegenheit hatte, Botschafter für eine App zu werden, die ich bereits täglich benutzte und die mir volle Zufriedenheit brachte, zögerte ich keinen Moment…
Was hat dich dazu gebracht, die App herunterzuladen und auszuprobieren?
Zuvor habe ich viel eine andere App verwendet, deren Marathon-Programme bei 3 Stunden 30 Minuten endeten, also habe ich nach einer anderen App gesucht, um weiter voranzukommen, und habe mehrere heruntergeladen, um mich schließlich für RunMotion Coach zu entscheiden.
Was gefällt dir am besten an der Anwendung?
Ich weiß nicht genau, was mir an der App gefällt, aber ich mag die App (lacht)!
Da ich normalerweise früh am Morgen trainiere, brauche ich einen virtuellen Coach, der um 5-6 Uhr morgens aufstehen kann, um mir zu folgen. In dieser Rolle ist die Anwendung perfekt.
Was ist deine nächste sportliche Herausforderung?
Zunächst möchte ich wieder etwas auf den lokalen Pfaden unterwegs sein, denn das fehlt mir! Dann gibt es ein kleines Zwischenziel, nämlich meinen Rekord über 10 km auf der Straße zu brechen, der bald 5 Jahre alt wird. Ansonsten wird mein zweites großes Ziel des Jahres nach dem Paris-Marathon sein, so viele Runden wie möglich um den See beim UTLM Backyard zu laufen. Ich denke, ich werde mir mindestens 150 km vornehmen, und mehr, wenn mein Körper es zulässt.
Danke für deinen Bericht, wir wünschen dir alles Gute Xuâne!