Die Lauf-Coaching-App, die sich an dich anpasst
Viel mehr als ein Trainingsplan. Ein Programm für Laufen, Trail oder Triathlon, das sich jede Woche an dein Niveau, deinen Kalender und deine Form anpasst.
7 Tage kostenlos, ohne Verpflichtung
- 1,2 Millionen
- Läuferinnen und Läufer seit 2018 begleitet
- 88 %
- erreichen das Ziel, das sie sich gesetzt haben
- −3′47″
- durchschnittlich schneller über 10 km
Daten der RunMotion-Nutzer, gemessen seit 2018
Bekannt aus
Laufen heißt nicht nur, Einheiten abzuhaken
Es heißt, den richtigen Rhythmus zu finden, besser zu werden, dich zu erholen, mit Unvorhergesehenem umzugehen, deine Ziele vorzubereiten, dazuzulernen, manchmal zu zweifeln, deine Erfolge zu teilen … und weiterhin Lust aufs Laufen zu haben.
RunMotion begleitet dich dabei jeden Tag. Damit du mit weniger mentale Belastung und mehr Selbstvertrauen läufst.
- Ich weiß, was zu tun ist
- Ich verstehe, warum
- Ich bin bereit für den Wettkampftag
- Ich laufe nie allein
Die Lauf-Coaching-App, die dich jeden Tag begleitet
Ein digitaler Coach, der sich Woche für Woche mit dir weiterentwickelt: Er plant deine Woche, analysiert jeden Lauf und begleitet dich zwischen den Einheiten. Für Laufen, Trail und Triathlon.
Deine Woche
Ein Plan, der sich mit dir bewegt. Schwelle, Grundlagenausdauer, VO2max-Intervalle, langer Lauf: Deine Woche richtet sich nach deinem Niveau, deinem Gelände (Bahn, Straße, Trail, Berge) und den Tagen, an denen du laufen kannst. Etwas ist dazwischengekommen? Verschieb einfach deine Trainingstage.
Jede Einheit kommt mit Zieltempos und geht direkt auf deine Uhr. Deine Läufe synchronisieren sich auch mit Strava.
Nach deinem Lauf
Echtes Feedback, nicht nur Zahlen. Tempo, Distanz, Herzfrequenz und dein Gefühl: Mit Premium wird jeder Lauf und jeder Wettkampf analysiert. Du weißt sofort, ob du dein Tempo gut eingeteilt hast, ob du im richtigen Bereich warst (Grundlagenausdauer, Schwelle, VO2max, 10-km-Tempo) und was du in der nächsten Einheit deines Trainingsplans anpeilen solltest.
« Gut gemacht, Alex, starke Einheit. Du bist deine 5 × 1000 m in 4:16, 4:14, 4:13, 4:12 und 4:15 gelaufen, bei einem 10-km-Zieltempo von 4:15/km: nur 4 Sekunden Unterschied, sehr gleichmäßig. »
Auszug aus einem Debrief der App
Zwischen den Einheiten
Kraft, Ernährung und Mentales, alles an einem Ort. Krafttraining, entwickelt mit einem Physiotherapeuten, Dehnen, Ernährungstipps und mentale Vorbereitung: Alles ist in deinen Plan eingebaut, zum richtigen Zeitpunkt deiner Vorbereitung.
Und der passende Tipp kommt genau dann, wenn du ihn brauchst:
- Ich weiß, was zu tun ist
- Ich verstehe, warum
- Ich bin bereit für den Wettkampftag
- Ich laufe nie allein
Lauftipps: Wir erklären dir das Warum, auf unserem Blog
Fortschritt, Erholung, Ernährung, Mentales, Verletzungen, Wettkampfvorbereitung: Wir erklären dir das Warum hinter jeder Einheit, damit du weißt, was du im Training tust.
Artikel von erfahrenen Läuferinnen und Läufern, unter der Leitung von Guillaume Adam, Marathon in 2:23 und Mitautor von zwei begutachteten Studien zur Laufleistung
- Ich weiß, was zu tun ist
- Ich verstehe, warum
- Ich bin bereit für den Wettkampftag
- Ich laufe nie allein
Deine Strategie für den Renntag: Tempo, Ernährung, Trinken
Das Training bringt dich an die Startlinie. Race Strategy plant dein Rennen mit dir: ein Tempoplan, abgestimmt auf das Streckenprofil, mit deiner Ernährung und deinem Trinkplan. So weißt du vorher, wie du jeden Abschnitt angehst.
- Ich weiß, was zu tun ist
- Ich verstehe, warum
- Ich bin bereit für den Wettkampftag
- Ich laufe nie allein
Werde Teil einer weltweiten Läufer-Community
Teile deine Rennen, hol dir Tipps und bleib motiviert, mit Läuferinnen und Läufern aus der ganzen Welt, auf Instagram, Strava und Reddit.
Bewertungen zu RunMotion Coach: Du sagst es am besten
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“Das Design ist wirklich praktisch und intuitiv. Die Vielfalt der Einheiten und die Anpassung des Plans an meine zeitlichen Einschränkungen haben mir geholfen, meinen ersten Ironman mit einem Plan zu finishen, der perfekt zu meinem Rhythmus passt.”
AlexIronMan Portugal Cascais, Finisher TDS UTMB® -
“Ich schätze die Personalisierung des Trainingsplans sehr und dass ich meine Trainingstage innerhalb der Woche ändern kann. Das hat mir geholfen, meine Halbmarathon-Vorbereitung zu strukturieren.”
AngeHoka Halbmarathon Paris -
“Mir gefällt, dass ich einen Triathlon-Trainingsplan habe, mit Einheiten, die lockere Läufe, Intervalle und Hügel mischen, und dass ich die Einheit direkt auf meine Uhr schicken kann.”
GaëlNatureman, Distanz L -
“Die App ist sehr intuitiv und gut erklärt. Das Feedback nach jeder Einheit ist wirklich hilfreich. Die Trail-Einheiten sind abwechslungsreich, es wird nie langweilig!”
CoraFinisherin SaintéLyon -
“Die App passt für mich perfekt, was Preis-Leistung und Selbstständigkeit angeht.”
Marine2. beim Triathlon Nyon 2024 -
“Mir gefällt sehr, wie sich der Trailplan mit meinen Fortschritten weiterentwickelt. Die Synchronisierung mit Garmin ist einfach und funktioniert gut.”
PaulTrail de la côte d'Opale
Aus dem Französischen übersetzte Bewertungen.
Eine Lauf-App, entwickelt in den französischen Alpen von leidenschaftlichen Läufern
Wir haben RunMotion 2018 gegründet, damit jeder Läufer einen Plan bekommt, der so persönlich ist wie der eines Athleten mit eigenem Coach, und um dir zu helfen, deine Ziele zu erreichen.
Wer steckt hinter deinem Trainingsplan?
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Guillaume Adam
Leiter F&E, entwickelt die Trainingsalgorithmen · Ingenieur, diplomierter Trainer · ehemaliger Athlet der französischen Nationalmannschaft, Marathon in 2:23, UTMB®-Finisher · Autor des französischen Laufbuchs « Ma bible du running »
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Romain Adam
Präsident · 10 Marathons, Bestzeit 2:32 · UTMB®-Finisher in 27 Stunden
- Krafttraining, entwickelt mit einem erfahrenen Physiotherapeuten
- Ernährungstipps, erarbeitet mit einem Ernährungsberater
- Guillaume ist Mitautor von zwei wissenschaftlichen Studien zur Laufleistung: PLOS One, 2018 und Frontiers in Physiology, 2024
Bereit? Wähle deinen Trainingsplan
Noch kein Zeitziel? Starte mit unseren kostenlosen Tools: vVO2max-Rechner (Geschwindigkeit bei VO2max) · VO2max-Rechner · Zeitprognose für 10 km und Marathon
Preise: Nutze die App kostenlos oder hol dir Premium ab 8,25 € im Monat
Du kannst RunMotion Coach kostenlos nutzen, mit einem persönlichen Trainingsplan für dein Ziel. Premium bietet zusätzlich Debriefs nach jedem Lauf, Kraft- und Athletiktraining, Ernährung, mentale Vorbereitung und Ausgleichstraining.
- Spare 54 % Jährlich 8,25 € / Monat also 99 €, einmal im Jahr abgerechnet
- Monatlich 17,99 € / Monat monatlich abgerechnet
7 Tage kostenlos testen. Du kannst jederzeit über deinen App Store kündigen.
Gratis und Premium vergleichen
| Funktion | Gratis | Premium |
|---|---|---|
| Dein Plan | ||
| Persönlicher Trainingsplan für Straße, Trail oder Wohlbefinden | Enthalten | Enthalten |
| Mehrere Ziele gleichzeitig vorbereiten | Enthalten | Enthalten |
| Automatisch berechnete Trainingstempos | Enthalten | Enthalten |
| Plan, der sich an deine Form anpasst | Nicht enthalten | Enthalten |
| Plan jederzeit änderbar, auch in letzter Minute | Nicht enthalten | Enthalten |
| Berücksichtigt deinen Menstruationszyklus und deinen Urlaub | Nicht enthalten | Enthalten |
| „Schock“-Wochenenden für Trail-Ziele | Nicht enthalten | Enthalten |
| Triathlon über die Distanzen S, M, L oder XXL | Nicht enthalten | Enthalten |
| Deine Uhr und deine Läufe | ||
| Import deiner Aktivitäten von deiner Sportuhr | Enthalten | Enthalten |
| Export der Einheiten auf deine GPS-Uhr (Garmin, Suunto …) | Nicht enthalten | Enthalten |
| KI-Analyse jeder Einheit | Nicht enthalten | Enthalten |
| Detaillierte Statistiken (vVO2max, Ausdauer …) | Nicht enthalten | Enthalten |
| Mehr als Laufen | ||
| Athletiktraining und Dehnen mit Videoanleitung | Nicht enthalten | Enthalten |
| Ausgleichssport: Radfahren, Schwimmen … | Nicht enthalten | Enthalten |
| Tipps zu Erholung, Ernährung und mentaler Vorbereitung | Nicht enthalten | Enthalten |
Häufige Fragen zur Lauf-Coaching-App
Noch eine Frage? Schreib uns direkt in der App oder über unsere sozialen Netzwerke.
Was ist RunMotion Coach?
RunMotion Coach ist eine Lauf-Coaching-App, die deinen persönlichen Trainingsplan für Laufen, Trail und Triathlon erstellt. Dein Plan passt sich jede Woche an dein Niveau, deinen Kalender und deine Läufe an. Jede Einheit kommt mit Zieltempos, geht direkt auf deine Uhr, und mit Premium bekommst du nach dem Lauf ein Debrief. Mehr als 1,2 Millionen Läuferinnen und Läufer haben die App schon genutzt.
Wie funktioniert der persönliche Trainingsplan?
Du gibst dein Ziel, dein Niveau und die Tage an, an denen du laufen kannst. Die App plant deine Woche (Grundlagenausdauer, Schwelle, VO2max-Intervalle, langer Lauf, Krafttraining) mit Tempos, die für dich berechnet werden. Jede Woche passt sich dein Plan an deine absolvierten Läufe und deine Form an. Die Algorithmen entwickelt Guillaume Adam, Ingenieur, diplomierter Trainer und Marathonläufer mit 2:23.
Welche Lauf-App ist die richtige für Einsteiger?
Als Einsteiger wählst du am besten eine App, mit der du sanft und mit geführten Einheiten Fortschritte machst. Mit RunMotion Coach kann dein erstes Ziel sein, 30 Minuten, dann 1 Stunde am Stück zu laufen. 6 Wochen lang wechseln sich in deinen Einheiten Gehen und Laufen ab, damit sich dein Körper nach und nach daran gewöhnt. Du findest auch Ziele für Wohlbefinden, Abnehmen und Rauchstopp.
Wie wähle ich eine Lauf-App aus?
Prüfe vier Punkte: Passt sich der Plan an dein Niveau und deinen Kalender an, geben die Einheiten genaue Tempos vor, funktioniert die App mit deiner Uhr, und wer entwickelt die Pläne? RunMotion Coach passt deinen Plan jede Woche an, berechnet deine Tempos, synchronisiert sich mit den gängigen GPS-Uhren und Strava, und die Pläne stammen von Trainern, die Läufer vom Einsteiger bis zum internationalen Niveau betreut haben. Am einfachsten ist es, die App auszuprobieren: Mit der kostenlosen Version und 7 Tagen Premium-Test machst du dir selbst ein Bild. Und wir sind ein unabhängiges Unternehmen, 2018 in den französischen Alpen gegründet.
Brauche ich eine GPS-Uhr, um die App zu nutzen?
Nein. Die App führt dich Einheit für Einheit über dein Smartphone, und du kannst deine Läufe manuell eintragen oder Strava synchronisieren. Wenn du eine Uhr hast, funktioniert RunMotion Coach mit Garmin, Coros, Polar, Suunto, Apple Watch, Fitbit, Wahoo und Huawei: Deine Einheiten landen dann direkt an deinem Handgelenk.
Ist RunMotion Coach kostenlos?
Ja, du kannst RunMotion Coach kostenlos nutzen, mit einem persönlichen Trainingsplan für dein Ziel. Premium kostet 99 € pro Jahr (also 8,25 € im Monat) oder 17,99 € im Monat. Du kannst es 7 Tage kostenlos testen: Wenn du vor Ende des Testzeitraums kündigst, zahlst du nichts.
Was ist in Premium enthalten?
Ein komplettes Training: Athletiktraining, Dehnen, Ernährungstipps, mentale Vorbereitung und Ausgleichstraining (Radfahren, Schwimmen). Nach jedem Lauf bekommst du außerdem ein ausführliches Debrief: Tempo, Distanz und Herzfrequenz werden analysiert, und du weißt, was du beim nächsten Mal anpeilen solltest. Du kannst dein Training auch jede Woche ändern, zum Beispiel deine Lauftage, und bekommst die volle Integration mit deinem Kalender und deiner GPS-Uhr.
Wie erreiche ich den Support von RunMotion Coach?
Schreib uns direkt in der App oder auf Instagram: Wir antworten schnell, egal ob es um deinen Plan, dein Abo oder die Synchronisierung deiner Uhr geht. Du kannst auch die Community auf Strava und Reddit fragen, wo andere Läufer ihre Tipps teilen. Und wenn du Vorschläge hast: Wir hören immer zu, um die App zu verbessern.
Du läufst. RunMotion kümmert sich um den Rest.
Lade dir die Lauf-Coaching-App herunter, auf die du zählen kannst
