Guillaumes Reflexion über seine Erfahrungen beim New York Marathon

Guillaumes Reflexion über seine Erfahrungen beim New York Marathon

Während ich auf dem Flug von New York nach Genf bin, schwelge ich in Erinnerungen an das unglaubliche Abenteuer des New York City Marathons, das sich erst letzten Sonntag entfaltet hat. Lassen Sie uns auf eine sofortige Reise zurück ins Herz des Big Apple gehen.

Der Geburtstraum des New York Marathons

Am 4. November 2017 nahm ich am 5-Kilometer-Rennen teil und verfolgte den Schlusskilometer des iconischen New York Marathons durch den Central Park. Die typischen gelben Taxis von New York wichen einer Flut begeisterter Läufer. An vorderster Front dieser lebendigen Menge positioniert, die zwischen den hoch aufragenden Gebäuden hindurchwehte, erlebte ich ein tiefes Gefühl der Verbundenheit – als gehörte die gesamte Stadt nur uns, den Läufern.

Am folgenden Tag, von einem Dach aus in Queens den Blick auf die Brooklyn Bridge gerichtet, feuerte ich Freunde und zahllose Fremde an. Das Schauspiel von Zigtausenden von Läufern, die sich in verschiedenen Verkleidungen präsentierten oder stolz die Farben ihres Landes zur Schau trugen, hinterließ einen unvergesslichen Eindruck bei mir. Mit Malou, einer expatriierten Freundin im Big Apple, überquerten wir die Queensboro Bridge zurück nach Manhattan und versetzten uns in die Schuhe der Teilnehmer. Trotz des regnerischen Wetters hinterließ die phänomenale Atmosphäre einen Keimgedanken in meinem Kopf: Eines Tages würde ich den New York Marathon laufen!

Ein Jahr später stellte ich mich meinem ersten Marathon in Lausanne. Die Erfahrung war anders als alles, was ich zuvor gefühlt hatte – Beine, die scheinbar aus Blei gemacht waren, die berüchtigte Marathonwand. Unmittelbar nach dem Überqueren der Ziellinie schwebte eine Frage in meinem Kopf: „Was kommt als Nächstes?“ Die Antwort war kristallklar – New York! Ende Januar meldete ich mich mit Romain für den New York Marathon an und setzte somit die Räder in Bewegung für einen baldigen Traum.

Vorbereitung auf den New York City Marathon

In Erwartung des bevorstehenden Marathons dreht sich mein Sommertraining hauptsächlich um Trailrunning und betont ein solides Trainingsprogramm für den MCC und die 40 Kilometer des Ultra Trail du Mont-Blanc. Die Integration von mehr Radfahren in die Routine verstärkt zusätzlich die Ausdauer und die verlängerten Anstrengungen. Im September beginne ich mit dem Trainingsprogramm unserer RunMotion Coach Applikation.

Ich habe das Glück, den malerischen Radweg zwischen Chambéry und Aix-les-Bains zu haben und wechsle nahtlos zum Laufen auf Asphalt vor der Kulisse atemberaubender Landschaften. Die Vorbereitung verspricht viel, geprägt von Siegen im Halbmarathon von Chambéry und einer persönlichen Bestleistung im Halbmarathon von Lyon in 1 Stunde und 8 Minuten.

Jedoch geschieht eine Schicksalswende eine Woche vor New York. Während eines geplanten Aktivausflugs ereignet sich eine plötzliche und heftige allergische Reaktion, als ich an einer frisch gemähten Gras- und Pflanzenfläche vorbeigehe. Trotz des Unbehagens humpelte ich nach Hause.

Doch der Kern des amerikanischen Traums liegt im Selbstvertrauen. Es geht darum, seinem Glücksstern zu vertrauen und Grenzen zu überwinden. Die Begeisterung steigt im Laufe der Woche stetig und am Donnerstagabend setzen wir unseren Fuß auf amerikanischen Boden. Praktischerweise haben wir uns auf Staten Island nur 3 Kilometer von der Startlinie entfernt eingemietet – ein idealer Ort für den Rennmorgen! Vor dem Marathon erkunden wir Midtown Manhattan und nutzen eine U-Bahn-Karte, um Energie zu sparen. Unser Besuch beinhaltet auch die Teilnahme an der Aufzeichnung des Podcasts „In den Kopf eines Läufers“ mit Stéphane Plaza und Emmanuel Vidal, dem Gründer von I-Run. Das Beobachten der vielfältigen Motivationsansätze jedes Läufers erweist sich als faszinierende Erfahrung.

New York Marathon: D-Day

Da der Jetlag mich morgens mühelos zum Aufwachen bringt, es in New York 6 Uhr und in Frankreich Mittag ist, brechen wir um 7:30 Uhr auf und erreichen das Abfahrtsgelände am Fuße der Verrazzano-Brücke um 8 Uhr. Hier treffen wir Pierre-Louis Zajac, einen lokalen Journalisten des Dauphiné Libéré mit einer beeindruckenden Bilanz von 37 New York-Marathons!

Obwohl es anfangs etwas kühl ist, bin ich mit alten Kleidern und einer Überlebensdecke gut vorbereitet. Die strahlende Sonne wärmt uns langsam auf, während wir uns auf die idealen Bedingungen für einen Marathonlauf heute vorbereiten. Das Start-SAS öffnet eine Stunde vorher, und wir machen ein leichtes Joggen und dynamische Dehnübungen als kurzes Aufwärmen. Fünfzehn Minuten vor dem Start werden wir zur Startlinie geführt, was den Beginn der Show ankündigt!

Die Lautsprecher pulsen mit den neuesten Hits und schaffen die perfekte Stimmung vor dem Rennen. Die Darbietung der amerikanischen Hymne ist ein bewegendes Moment, eine Tradition, die bei allen Rennen in den Vereinigten Staaten befolgt wird. Die NYPD-Hubschrauber, die über der Verrazzano-Brücke schweben, erschaffen ein atemberaubendes Schauspiel, vergleichbar mit der Patrouille de France in Frankreich.

Und los geht’s! Frank Sinatras „New York, New York“ erklingt, während die Läufer durch die Straßen schlängeln. Eine geniale Idee der Organisatoren platziert rund 200 Läufer, die Zeiten zwischen 4 und 7 Stunden anpeilen, zwischen den zwanzig Profiläufern und denen, die einen Marathon unter 3 Stunden anstreben. Das Chaos und das Gedränge in dieser Mischung zu imaginieren, ist bereits ein Spektakel für sich. Nur 20 Sekunden nach dem Startschuss überqueren wir die Startlinie. Nach 500 Metern finde ich endlich mein gleichmäßiges Tempo und finde die Entspannung, die für den Marathon so entscheidend ist.

Ich setze einen ersten Schub und lande neben einem Läufer, der einen Zieleinlauf in 2h22 anpeilt. Bei jeder Verpflegungsstation hydriere ich mich mit 2 bis 3 Schlucken Wasser, die etwa 2 bis 3 Kilometer voneinander entfernt sind. In New York gibt es keine Mülltonnen, also werfen wir die Pappbecher auf den Boden. Ich frage mich, in welchem Zustand die Straße nach dem Durchgang von Zigtausenden von Läufern sein wird.

Die ersten Kilometer vergehen wie im Flug; die Zeit scheint zu entgleiten. Beim Kilometer 10 halte ich ein Tempo, das auf einen Zieleinlauf in 2:20 hindeutet, und halte Schritt mit einem australischen Läufer.

„Du siehst stark aus!“

Inmitten eines Anstiegs in Brooklyn, etwa bei Meile 9, überschüttet uns eine begeisterte Zuschauermenge mit Ermutigungen. „Du siehst stark aus!“ Ein Lächeln huscht über mein Gesicht, als ich an einem Schild vorbeilaufe, auf dem steht: „Mann, bist du sexy.“ Die Kreativität der 2 Millionen Zuschauer ist wirklich bemerkenswert!

Bei Meile 12 (km 19) begegne ich meiner ersten Herausforderung. Mit einer Zeit von 1h10’45 im Halbmarathon kommen Erinnerungen an den Sonntag 2017, als ich meine Freunde angefeuert habe, in mir hoch. Ich fühle mich körperlich gut und halte bewusst Energiereserven für den Aufstieg über die Brooklyn Bridge in Queens zurück. Auf dem Abstieg packt mich plötzlich ein scharfer Schmerz in den Bauch. Unbeeindruckt halte ich an einer der mobilen Toiletten, die nach einer Verpflegung eingerichtet sind. Es ist meine erste Erfahrung mit Darmproblemen beim Laufen, und es scheint, als ob der Marathontag die auserwählte Gelegenheit ist. Ich verliere nicht mehr als zwanzig Sekunden.

Vorsichtig nähere ich mich dem Aufstieg der Queensboro-Brücke, mit seinem 500-Meter-Anstieg und 40-Meter-Abstieg, und betrete Manhattan. Die Lebendigkeit der Menschenmenge auf der First Avenue steht in starkem Kontrast zur Stille der Queensboro Bridge. Die scheinbar endlose Strecke dieser langen Allee fordert meine Ausdauer heraus. Ich mache einen zweiten und letzten Zwischenstopp. Als wir die Bronx-Brücke überqueren und in den fünften und letzten Bezirk von New York kommen, wird es körperlich anstrengend. Die Zeit vergeht jedoch wie im Flug, besonders wenn ich feststelle, dass wir die 2-Stunden-Marke überschritten haben.

Auf der ikonischen Fifth Avenue bildet sich eine kleine Gruppe von 3 oder 4 Läufern, und ich entdecke Thierry Guibault in meinem Schritt. Das inspiriert mich, voranzukommen und den ehrenvollen Titel des ersten französischen Finishers zu ergattern. Als ich die letzten 5 km in den Central Park einbiege, spüre ich einen elektrischen Schock in meiner Wade bei einem Abstieg, beiße jedoch die Zähne zusammen, um darüber hinwegzukommen.

Thierry überholt mich 1 Kilometer vor dem Ziel, und obwohl ich ein paar Meter verliere, überzeuge ich mich mental, dass die Anstrengung lohnenswert ist. Ich mobilisiere meine Kraft und beende stark mit einem Tempo von 3’12 für den letzten Kilometer. Das Überqueren der Ziellinie bringt sowohl Erleichterung als auch immense Freude – ich habe meine Grenzen überschritten, den Titel des ersten französischen Finishers errungen und meine persönliche Bestleistung um 2 Minuten verbessert, mit einer Zeit von 2h26’36!

Als ich meine Finisher-Medaille erhalte, frage ich einen Helfer sofort nach Romain’s Telefon, um seine Position in der Anwendung zu überprüfen. Er kommt wenige Minuten später an und beendet den Marathon in 2:39, nachdem er die berüchtigte Mauer im Central Park überwunden hat!

Der Marathon erweist sich als außergewöhnliches Abenteuer, ein Wettlauf gegen sich selbst. Der New-York-Mythos, mit seiner Größe und Exotik, verwandelt den New-York-Marathon in einen Amerikanischen Traum in Reichweite. Mit der bevorstehenden 50. Ausgabe im nächsten Jahr bleibt die Frage: Was wirst du am 1. November 2020 tun? 😉

2h26'36 für Guillaume Adam beim New York Marathon

Meine Tipps für den New York City Marathon

  • Genieße das Erlebnis: Lassen Sie den Moment auf sich wirken, lassen Sie sich von der Energie der Menge tragen. Sie sind einer der glücklichen 55.000 Teilnehmer des legendären New York City Marathons – genießen Sie jeden Schritt!
  • Strategische Unterkunft: Bleiben Sie wenn möglich auf Staten Island, um in der Nähe des Starts zu sein und die 5:30 Uhr Busfahrt (für ein Rennen um 9:40 Uhr) zu vermeiden. Auch wenn die Rückfahrt nach dem Rennen etwas lang sein könnte, ist die Fährfahrt von Manhattan nach Staten Island ein magisches Erlebnis, da sie an der Freiheitsstatue vorbeiführt. Dies ermöglicht es Ihnen, „nur“ 1:30 bis 2 Stunden vor Ihrem Rennen anzukommen.
  • Vor-Rennen-Aufwärmung: Nutzen Sie die Gelegenheit, im Start-SAS bevor Sie zur Startlinie geführt werden, ein wenig zu joggen. Laufen Sie 5 bis 10 Minuten und machen Sie dynamische Dehnübungen für ein ordnungsgemäßes Aufwärmen.
  • Kluge Kleidungsstrategie: Halten Sie warme Kleidung, bis Sie zur Startlinie gebracht werden (15 Minuten vor Abfahrt). Diese Artikel werden dann in Behältern gesammelt, um an Vereine gespendet zu werden.
  • Möglichkeit zur Gepäckaufbewahrung: Sie können ein Gepäck 1,5 Stunden vor Abfahrt abgeben, um es am Ziel abzuholen. Alternativ können Sie sich für einen Marathon-Poncho am Ziel entscheiden. Entscheiden Sie sich in den Monaten vor dem Rennen für Ihre Präferenz.
  • Farbkodierte Verpflegungsstationen: Achten Sie auf den Farbcode an den Verpflegungsstationen. Orange steht für Energiedrinks, Grün für Wasser. Mit Verpflegungspunkten fast alle 2 Kilometer sollten Sie bei jeder Station 2 bis 3 Schlucke zu sich nehmen. Toiletten sind fast nach jeder Verpflegung verfügbar, wenn nötig.
  • Aufstieg der Queensboro-Brücke: Der Aufstieg der Queensboro-Brücke ist lang und relativ steil. Versuchen Sie, so entspannt wie möglich zu bleiben und Ihre Energie für die letzten 15 Kilometer zu sparen.
Guillaume und Romain Adam Finishers des New York Marathon