Vor ein paar Tagen stand Éric beim Paris-Marathon 2025 am Start, mit einem klaren Ziel und ungebrochener Motivation. Er lebt mit Morbus Bechterew (ankylosierende Spondylitis), einer entzündlichen Erkrankung, die die Gelenke betrifft. Éric läuft trotzdem, trotz Schmerzen, Einschränkungen und auch trotz der Risiken. Diese Herausforderung hat er einmal mehr mit großer Entschlossenheit angenommen. Nach mehreren Marathons, Trails und Halbmarathons blickt er heute auf sein Paris-Erlebnis zurück, auf seine Gefühle im Rennen und darauf, was es ihm bedeutet, weiterzulaufen, gegen jede Erwartung.
Wie ist dieses Ziel gelaufen?
Nachdem ich beim Marathon von Saint-Denis am 27. Oktober eine PB von 3:32 gelaufen war, habe ich mich an eine Vorbereitung auf 3:20 gewagt. Ich war mir nicht wirklich sicher, ob ich diese Zeit überhaupt verbessern kann. Es war erst mein zweiter Marathon, meinen ersten bin ich 2023 in Paris gelaufen. Damals war ich 6 kg leichter, und dieses „Mehrgewicht“ hat mich etwas gestört, auch wenn ich meine Zeit immerhin um 1 Minute verbessert habe. Dieses Jahr wollte ich mich bei 3:30 wohlfühlen. Tatsächlich habe ich dieses Ziel deutlich übertroffen, am 13. April bin ich 3:16:47 nach Uhr gelaufen, offiziell 3:17:32.
Alles lief wie in einem Traum. Sobald ich im Startblock war, habe ich diese Welle aus Vorfreude gespürt, mit einem kleinen Hauch Anspannung, weil ich es unbedingt gut machen wollte. Ich bin auf der Stelle gehüpft, habe mir auf die Oberschenkel geklopft, ich war wie aufgeladen. Meine Kumpels haben mich freundlich aufgezogen und meinten, ich soll mich entspannen. Aber eigentlich war das kein Stress, es war einfach nur richtig Lust auf diese 42 km. Und beim Start stand ich direkt hinter der Absperrung, die Champs-Élysées gehörten gefühlt mir allein. Meine Freunde dachten, ich würde komplett überziehen. Aber weil ich weiß, dass ich durch die Start-Euphorie gerne zu schnell anlaufe, bin ich überraschend kontrolliert gestartet, und ich denke, das war genau die richtige Strategie. Dann haben mich über das ganze Rennen hinweg die Anfeuerungen der Leute und die Musikspots auf der Strecke getragen. Ich konnte das Tempo konstant zwischen 4:20 und 4:45 min/km halten. Ich hatte eine klare Strategie für Trinken und Verpflegung. Alle 10 Minuten einen Schluck Elektrolyt-Drink und alle 30 Minuten einen Energy Chew oder einen Schluck Gel. Ich hatte während des gesamten Rennens keinen echten Durchhänger.
Während des ganzen Rennens hatte ich eigentlich keinen richtigen Zweifel, außer so um km 5 herum. Wir hatten geplant, dass ich meine Frau, meine Tochter und eine Kollegin aus Paris an der Strecke etwa bei km 5 und km 27 sehe. Leider habe ich zwischen km 5 und 6 gesucht und gesucht, aber niemanden gesehen. Ich wollte sie so sehr sehen, dass ich irgendwann sogar auf eine Person zugelaufen bin, die die gleiche Frisur wie meine Partnerin hatte. Zum Glück habe ich meinen Fehler gemerkt, bevor ich mich komplett blamiere. Im Ziel habe ich dann erfahren, dass meine Kollegin spontan am Wochenende auf dem Land geblieben ist, und meine beiden Mädels hatten Probleme mit den Öffis. Aber der Plan bei km 27 war goldrichtig, als ich sie dort am Straßenrand gesehen habe, gab es den Boost. Diese paar Sekunden haben meine Akkus wieder voll gemacht.
Ich hatte mir gesagt, wenn die Beine da sind, versuche ich ab km 40 noch mal zu beschleunigen. Und dann ist so etwas wie ein „Wunder“ passiert: Mitten im Lärm der Menge höre ich meinen Spitznamen. Ich drehe mich um, ich erkenne niemanden, aber es waren Nath und Swany, die es geschafft hatten, näher an den Zieleinlauf zu kommen. Auch wenn ich sie nicht gesehen habe, habe ich noch mal draufgedrückt, km 40 in 4:20, km 41 in 4:14, und auf der Zielgeraden war ich unter 4:00 min/km. Der Zieleinlauf war ein Traumabschluss. Die Zeit war das i-Tüpfelchen auf einem ohnehin großartigen Wochenende rund um dieses Rennen: der Solidaritätslauf „Paris-Run-For-All“ am Samstagmorgen mit mega Stimmung, die Foto-Shootings auf dem Champ de Mars und auf der Running-Messe mit den #SEgreenrunner Botschaftern, die super interessanten Gespräche an den Ständen bei der Run Expérience (vor allem der Austausch mit Romain am RunMotion-Stand), alles, was wir als Botschafter erlebt haben. Ich werde davon noch lange zehren.
Wie hast du die Vorbereitung auf dieses Ziel gemanagt?
Als ich mich für dieses Rennen anmelden wollte, war ich etwas spät dran. Deshalb habe ich online in den sozialen Netzwerken von Schneider Electric einen Fragebogen ausgefüllt, um vielleicht als Botschafter ausgewählt zu werden, inklusive Startplatz. Weil ich nicht wirklich daran geglaubt habe, habe ich parallel einen Charity-Startplatz genommen und eine Organisation unterstützt. Als ich fast bei der Mindest-Summe für den Startplatz war, kam die große Überraschung: Ich wurde als #SEgreenrunner Marathon-Botschafter ausgewählt. Mein besonderes Profil, ich habe eine unsichtbare Behinderung, Morbus Bechterew, hat sie interessiert. Ich kam in ein großartiges Team, das mich durch die gesamte Vorbereitung getragen hat. Und zusätzlich dazu, weil ich meine Vorbereitung in den sozialen Netzwerken geteilt habe, ist ein Journalist auf mich aufmerksam geworden und hat einen Artikel über mich geschrieben, der kurz vor dem Paris-Marathon im Journal du Runner erschienen ist. Es ist ein Erfahrungsbericht über mein Lauftraining trotz einer Krankheit, die meine Lendenwirbelsäule und die Iliosakralgelenke betrifft.
Diese Vorbereitung ging über 15 Wochen, mit wechselnden Einheiten auf dem Laufband im Fitnessstudio, Indoor-Bike-Einheiten (RPM- und Sprint-Kurse), Outdoor-Läufen am Wochenende, Krafttraining (TRX und Zirkeltraining im Studio sowie Einheiten allein zu Hause) und Dehnen jeden Morgen, wo ich 35 bis 45 Minuten investiere. Insgesamt hatte ich pro Woche 5 Laufeinheiten, 2 Bike-Einheiten, 3 Kraft-Einheiten und 5 Dehn-Einheiten. Der Plan der Marathonvorbereitung sah nicht so viele Einheiten vor, aber ich habe mich bewusst zusätzlich für ein Kaloriendefizit entschieden, um mein Wettkampfgewicht zu erreichen.
Ich habe in diese Vorbereitung auch zwei Halbmarathons im März eingebaut, den Halbmarathon von Villepinte und den Halbmarathon von Saint-Witz. Eigentlich wollte ich beide kontrolliert laufen, aber ich konnte meine Zeiten in beiden Rennen verbessern und sogar meine Halbmarathon-PB auf 1:32 drücken. Nach diesen beiden Rennen, wahrscheinlich wegen Müdigkeit, fühlten sich die Wochen danach weniger locker an und ich musste einen langen Lauf verkürzen. Ich hatte mich auf einer neuen Strecke verlaufen, und zum ersten Mal hat mein Kopf nach ein paar Sekunden „Stopp“ gesagt. Genau diese paar Sekunden haben gereicht, um meine Frau anzurufen, damit sie mich abholt. Nach etwa einer Woche mit vielen Fragen wurden die Gefühle wieder gut, sogar überraschend gut: Die letzten Einheiten im Marathon-Tempo waren schneller als das Ziel, bei einer niedrigeren HF als geplant. So sehr ich mich darüber gefreut habe, ich habe mir fest vorgenommen, beim Start besonders auf mein Körpergefühl zu achten.
Was motiviert dich zu laufen?
Ich laufe aus mehreren Gründen. Erstens tut mir Bewegung im Alltag extrem gut, weil sie die Auswirkungen der Versteifung durch meine Krankheit abmildert. Auch wenn das von Ärzten nicht immer betont wird, sorgt Laufen bei mir für Endorphine, und das hilft mir, nicht täglich Entzündungshemmer nehmen zu müssen, um die Schmerzen meiner Erkrankung zu bekämpfen. Ich laufe auch, um zu zeigen, dass eine körperliche Einschränkung nicht bedeutet, dass man keine sportlichen Träume haben darf, zum Beispiel einen Marathon zu laufen.
Als ich jünger war und im Tor stand, habe ich Laufen gehasst. Zum Running bin ich eher zufällig und durch eine persönliche Herausforderung gekommen. Als ich angefangen habe, meine Trainings und Rennen zu teilen, dachten ehemalige Mitspieler und Trainer sogar, meine Posts wären Fake. Ich habe Laufen Schritt für Schritt lieben gelernt, je mehr ich trainiert habe.
Und ich laufe auch, um denen zu zeigen, die mich früher „der kleine Dicke“ genannt haben und sich über meine Fitness lustig gemacht haben, dass ich gar nicht so schlecht bin, wie sie dachten. Ja, man kann fast 50 sein, sich von Rennen zu Rennen steigern und bald ein Marathon-Ziel unter 3 Stunden anpeilen. Im Moment geht die Entwicklung in diese Richtung, aber ich bleibe demütig und gehe Schritt für Schritt.
Wie hast du die App RunMotion Coach kennengelernt? :
Ich habe RunMotion Coach vor einiger Zeit entdeckt. Ich habe die App getestet, dann hat mein „Technik-Nerd“-Anteil Lust bekommen, auch andere Apps auszuprobieren. Ich habe einen Marathon mit einer Konkurrenz-App vorbereitet und dann die Wette gemacht, zu RunMotion zurückzukehren, um zu vergleichen. Im Nachhinein war das die richtige Entscheidung, wenn man meine Marathon-Verbesserung um 16 Minuten sieht.
Was hat dich motiviert, die App herunterzuladen und zu testen? :
Ich habe mit eurer App angefangen, weil ich Werbung dafür in Fachmagazinen gesehen habe.
Was gefällt dir an der App am besten? (Personalisierung, Coach-Auswahl, Design…) :
Die App ist wirklich umfangreich.
Das erste starke Feature der Bezahlversion ist der super einfache Export auf meine Garmin-Uhr.
Außerdem finde ich, dass man die Trainingspläne sehr fein personalisieren kann. Auch die Unterstützung verschiedener Wettkampfformate, ich bin gleichzeitig Trailrunner und Straßenläufer. Die Feedbacks nach dem Training geben ebenfalls sehr gute Tipps, um die Performance zu steigern. Auch wenn ich sie nicht genutzt habe, ich bin Mitglied in einem Fitnessstudio, und die angebotenen Kraftprogramme mit Video-Tutorials wirken auf mich sehr sinnvoll.
Die neue RunMotion-Community finde ich richtig spannend, weil sie Motivation schafft und den Austausch unter uns Hobby-Ausdauersportlern fördert.
Was ist deine nächste sportliche Herausforderung?
Jetzt, eine Woche nach dem Marathon, starte ich schon in die nächste Vorbereitung, für einen Trail über 35 km mit 500 m D+ am 8. Juni, den Trail du Pays de l’Ourcq.
Am 1. Juni stehe ich außerdem bei einem 10-km-Lauf in der Nähe meines Wohnorts an der Startlinie, den Foulées de Saint-Pathus.
Ich plane auch die Teilnahme an der Nanteuillaise, einem Naturlauf über 21 km am 7. September.
Und schließlich werde ich mich wahrscheinlich auch für die 30 km mit 800 m D+ beim Trail du Soldat de la Marne anmelden, der voraussichtlich am 5. Oktober stattfindet. Dazwischen kann es gut sein, dass ich noch weitere Rennen mitnehme.
Danke Éric für deinen inspirierenden Erfahrungsbericht und deine mentale Stärke. Glückwunsch zu dieser neuen Performance, zu deiner Ausdauer und dazu, dass du trotz aller Hürden weiterläufst. Ein starkes Beispiel für echte Entschlossenheit, das Respekt verdient.