Engagieren Sie einen Online-Lauftrainer, um Ihre Laufleistung zu verbessern, wird immer beliebter. Ein Online-Coach kann Ihnen helfen, einen personalisierten Trainingsplan zu erstellen, Ernährungshinweise geben und Sie motivieren, Ihre Laufziele zu erreichen. Aber wie wählen Sie den geeignetsten Online-Coach für sich aus? Ist eine Coaching-App ebenso hilfreich? Hier sind unsere Vorschläge.
Table of Contents
Auswahl eines Online-Lauftrainers
Erfahrung und Qualifikationen bewerten
Beginnen Sie damit, die Erfahrung des Trainers zu bewerten. Ermitteln Sie, ob sie bereits Läufer auf Ihrem Niveau trainiert haben und ob sie erfolgreich geholfen haben, ihre Athleten ihre Ziele zu erreichen. Berücksichtigen Sie ihre Trainingsphilosophie: Priorisiert der Trainer die Menge oder Qualität in ihrem Ansatz?
Überprüfen Sie außerdem ihre Trainerqualifikationen. Relevanten Qualifikationen können ein Abschluss in Sportwissenschaften (STAPS), ein staatliches Diplom oder eine professionelle Zertifizierung im Lauftrainerbereich sein.
Zögern Sie nicht, nach dem beruflichen Werdegang des Trainers und seinen Erfahrungen im Bereich des Lauftrainings zu fragen.
Beurteilen des Interaktionsstils zwischen Trainer und Läufer
Die Häufigkeit und Art der Kommunikation variieren zwischen Läufern. Einige benötigen möglicherweise täglichen Kontakt mit ihrem Trainer, während andere selbstständiger sein könnten. Überlegen Sie, ob Sie eine enge, intensive Beziehung zu Ihrem Trainer benötigen oder ob Ihnen gelegentliche Kommunikation besser zusagt.
Es ist hilfreich, Referenzen anzufordern oder Bewertungen von anderen Läufern zu lesen, die mit dem Online-Lauftrainer trainiert haben. Führen Sie ein Gespräch mit dem Trainer, um sicherzustellen, dass sich Ihre Kommunikationsstile und Erwartungen ahsbleichen.
Bewerten Ihrer Ausgaben
Die Kosten für Online-Straßen- oder Trail-Lauftrainer liegen normalerweise zwischen 60 und 150 US-Dollar pro Monat. Bedenken Sie, dass der Grad an persönlicher Aufmerksamkeit je nach Gebühr variieren kann. Ein Trainer, der 60 US-Dollar pro Monat berechnet, könnte eine größere Gruppe von Athleten betreuen, während ein Coach von 150 US-Dollar pro Monat eine individuellere Betreuung anbieten könnte. Auf Jahresbasis entspricht dies etwa 700 US-Dollar am unteren Ende und ungefähr 1800 US-Dollar am oberen Ende.
Identifizieren Ihrer Laufziele
Bevor Sie einen Online-Lauftrainer auswählen, definieren Sie klar Ihre Laufziele. Überlegen Sie, ob Sie kurzfristiges oder mittelfristiges Coaching benötigen. Möchten Sie Ihre Marathonzeit verbessern, an einem Trailrennen teilnehmen oder die Häufigkeit Ihrer Läufe erhöhen?
Die Festlegung Ihrer Ziele im Voraus wird dazu beitragen, Ihren Fortschritt und die Effektivität des Coachings bei der Erreichung Ihrer gesetzten Ziele zu bewerten.
Bewerten verschiedener Online-Coaching-Optionen
Mit einer Vielzahl von Online-Trainern, die jeweils unterschiedliche Dienste zu unterschiedlichen Preisen anbieten, ist es wichtig, Ihre Optionen sorgfältig zu vergleichen. Um den Trainer zu finden, der am besten Ihren Bedürfnissen und Vorlieben entspricht, ist eine gründliche Überlegung erforderlich.
Wählen einer Lauf-Coaching-App gegen einen Online-Lauftrainer
Läufer und Trailrunner haben möglicherweise verschiedene Gründe, warum sie eine mobile Lauf-Coaching-App einem traditionellen Online-Lauftrainer vorziehen.
Die Flexibilität einer Coaching-App
Eine mobile Lauf-Coaching-App ist rund um die Uhr verfügbar. Dies ist praktisch für diejenigen mit einem vollen oder unvorhersehbaren Zeitplan. Sie können Ihren Trainingsplan in der App in letzter Minute aktualisieren, während Sie bei einem Online-Lauftrainer möglicherweise keine sofortige Antwort per Telefon oder SMS erhalten.
Qualität des Trainingsplans
Ironischerweise bieten Coaching-Apps häufig ein maßgeschneidertes Training im Vergleich zu vielen Online- oder Vereinstrainern. In einem Verein wird in der Regel ein allgemeiner Trainingsplan an die gesamte Gruppe verteilt, mit geringfügigen Anpassungen. Online-Trainer haben möglicherweise nur begrenzte Zeit für die Programmierung oder regelmäßige Kommunikation zur Verfügung und investieren oft nur 1 oder 2 Stunden pro Monat pro Athlet, um ihre Arbeitsbelastung zu bewältigen.
Coaching-Apps haben den Prozess der Trainingsplanerstellung automatisiert und unterschiedliche Grade an künstlicher Intelligenz integriert. Sie ziehen Erkenntnisse aus den Erfahrungen Tausender Benutzer und analysieren Daten von den GPS-Uhren der Läufer.
Während einige Apps feste Trainingspläne bieten, bieten andere wie RunMotion Coach dynamische und anpassungsfähige Pläne.
Betrachten Sie die Hintergründe der Personen hinter Coaching-Apps. Sind sie leidenschaftliche Läufer, Ingenieure oder erfahrene Trainer? Eine App, die von einer Kombination dieser Profile entwickelt wurde, ist wahrscheinlich seriös.
Preisgestaltung einer Lauf-Coaching-App
Die Mehrheit der Lauf-Coaching-Apps folgt einem Freemium-Modell. Sie bieten einen grundlegenden Trainingsplan kostenlos an, und für erweiterte Funktionen steht eine Premium-Version zur Verfügung. So bietet RunMotion Coach beispielsweise zusätzliche Funktionen wie Ernährungsberatung, Krafttraining, mentale Vorbereitung und die Möglichkeit, Radfahren und Schwimmen in Ihren Plan zu integrieren, die normalerweise zwischen 80 und 150 US-Dollar jährlich kosten. Interessanterweise entspricht diese jährliche Kosten dem monatlichen Aufwand eines Online-Lauftrainers!
Falls Sie konkrete Fragen zu Ihrem Training haben, bieten die meisten Coaching-Apps in der Regel Kundendienstunterstützung für Hilfe an.
Wählen Sie die Lösung, die am besten zu Ihnen passt
Wenn es darum geht, zwischen einem Laufclub, einem Online-Lauftrainer oder einer Lauf-Coaching-App zu wählen, gibt es keine universelle Lösung, die den Bedürfnissen aller gerecht wird. Jeder Einzelne ist einzigartig, und was am besten funktioniert, kann variieren.
Letztendlich sollte die Wahl mit Ihren aktuellen Anforderungen und Lebensstil übereinstimmen. Bedenken Sie, dass Ihre Bedürfnisse und Vorlieben sich im Laufe der Zeit ändern können.
Wenn Sie beabsichtigen, viele Jahre lang zu laufen, werden Sie möglicherweise feststellen, dass zu verschiedenen Zeiten Laufen in einem Club, arbeiten mit einem Online-Lauftrainer oder die Nutzung einer mobilen Lauf-Coaching-App am besten zu Ihnen passt.
Wenn Sie daran interessiert sind, RunMotion Coach auszuprobieren, bietet die App einen kostenlosen Download, und Sie können entweder die kostenlose Version oder die Premium-Version (die eine 7-tägige Testversion enthält) wählen. Wir würden uns freuen, Sie bei Ihren kommenden Rennen zu unterstützen.
Es ist erwähnenswert, dass RunMotion Coach als offizieller Trainer oder Partner für zahlreiche renommierte Rennen wie UTMB Mont-Blanc, Festival des Templiers, MaXi-Race, Marathon du Mont-Blanc, Marathon du Lac d’Annecy, Marathon de Deauville, Marathon de La Rochelle und viele weitere dient.
Viel Spaß beim Training!