UTMB-Regeneration: Stark ins Training zurück
Nach mehreren Monaten Vorbereitung, Hunderten Trainingskilometern und einem anspruchsvollen Rennen rund um den Mont Blanc beginnt eine neue Etappe: die Regeneration nach dem UTMB. Ganz gleich, ob Sie …
Kategorie: Training
Trainingsgeschwindigkeiten richtig steuern und schneller laufen
Um dich beim Laufen zu verbessern, reicht es nicht, einfach häufiger oder schneller zu laufen. Entscheidend ist vor allem, mit der richtigen Intensität zu trainieren, passend zum Ziel …
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Entlastungswoche im Lauftraining: Darum macht sie dich stärker
Du folgst einem Trainingsplan und plötzlich steht eine deutlich leichtere Woche an. Weniger Kilometer, weniger Intensität. Vielleicht hast du das Gefühl, Zeit zu verlieren oder, noch schlimmer, Rückschritte …
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Trail-Rennplan: Deine Strategie für den Wettkampftag
Du hast mehrere Monate in die Vorbereitung auf deinen Trail investiert. Du bist deinem Trainingsplan gefolgt, hast lange Läufe absolviert, Höhenmeter trainiert, deine Ausrüstung getestet … Und trotzdem …
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Langlauf fürs Laufen: Dein Winter-Boost
Langlauf, auch nordischer Skisport genannt, ist ein hervorragender Ausdauersport, der Herz-Kreislauf-System und Muskulatur gleichermaßen fordert. Bekannt geworden durch Disziplinen wie Biathlon mit unserem französischen Star Martin Fourcade, fragst …
Laufen an Weihnachten: Fit durch die Feiertage
Die Feiertage zum Jahresende stehen oft für kalorienreiche Mahlzeiten. Das ist völlig normal, und diese kleinen Ausnahmen tun gut. Bei Kälte fehlt außerdem häufiger die Lust, draußen laufen …
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RED-S im Ausdauersport erkennen und vorbeugen
Anhaltende Müdigkeit, wiederkehrende Verletzungen, Leistungseinbruch, unregelmäßige oder ausbleibende Menstruation … Was, wenn diese Signale nicht einfach nur auf Übertraining hindeuten? In einer Folge des Podcasts BPM by RunMotion …
Backyard Ultra vorbereiten: Training, Tempo und Strategie
Die Teilnahme an einer Backyard Ultra ist ein Erlebnis der besonderen Art. Anders als bei einem Marathon oder Ultra-Trail gibt es weder eine festgelegte Distanz noch eine Zielzeit. …
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Hyrox-Training: Mit Ausdauer schneller ins Ziel
Hyrox hat sich innerhalb weniger Jahre zu einem der beliebtesten Fitness-Wettkämpfe entwickelt. Das Konzept ist einfach: Kilometerlange Laufabschnitte wechseln sich mit anspruchsvollen Functional-Workouts ab, und das in einem …
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Carbon-Laufschuhe für 10 km: Lohnt sich das?
Seit einigen Jahren haben Carbon-Laufschuhe den Straßenlauf revolutioniert. Man sieht sie an den Füßen der besten Läuferinnen und Läufer der Welt, bei Marathons, Halbmarathons, aber zunehmend auch über …