Carbon-Laufschuhe für 10 km: Lohnt sich das?
Seit einigen Jahren haben Carbon-Laufschuhe den Straßenlauf revolutioniert. Man sieht sie an den Füßen der besten Läuferinnen und Läufer der Welt, bei Marathons, Halbmarathons, aber zunehmend auch über …
Kategorie: Training
Skitouren fürs Trailrunning: Stark durch den Winter
Du hast dir für diese Saison einen oder mehrere Trailruns vorgenommen und fragst dich wahrscheinlich, wie du deine Vorbereitung im Winter optimal gestaltest. Regen, Schnee, Kälte und Dunkelheit …
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Nach den Feiertagen wieder laufen: Dein sicherer Neustart
Die Feiertage sind vorbei und dein Wiedereinstieg ins Lauftraining steht vor der Tür. Du hast in letzter Zeit viel gegessen und dich kaum bewegt? Keine Panik. Es ist …
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Ersten 10-km-Lauf schaffen: Tipps fürs Training
Den ersten 10-km-Lauf zu laufen, ist ein Ziel, das im Leben vieler Läuferinnen und Läufer einen echten Wendepunkt markiert. Für manche ist es die erste Startnummer, für andere …
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10-km-Training: Die besten Einheiten für deine Bestzeit
Die 10-km-Distanz ist zugleich zugänglich und anspruchsvoll. Die Schnellsten laufen sie in rund 30 Minuten, viele Läuferinnen und Läufer benötigen mehr als eine Stunde. Sie verlangt ein ausgewogenes …
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Cyrano-Methode: Mehr Ausdauer für Marathon und Ultralauf
Die Cyrano-Methode ist eine vom französischen Trainer Jean-Marc Dewelle entwickelte Lauftrainingsstrategie. Sie besteht darin, auf langen Distanzen nach einem festen Rhythmus regelmäßig Geh- und Laufphasen zu wechseln. Wir …
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Ruhe-HF und HRV, dein Fitness-Check im Ausdauertraining
Auch wenn eine Pulsuhr im Training nicht unbedingt nötig ist, wenn du deinen Körper gut kennst, ist das Messen deiner Herzfrequenz und der Herzfrequenzvariabilität (HRV) in Ruhe die …
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Halbmarathon unter 1:30, dein 12-Wochen-Plan
Die Marke von 1:30 Stunden im Halbmarathon zu knacken, gehört zu den beliebtesten Zielen unter Läuferinnen und Läufern. 21,1 km in 1:29:59 zu laufen, verlangt bereits ein starkes …
Halbmarathon in 1:45, dein 12-Wochen-Trainingsplan
Du suchst einen Halbmarathon-Trainingsplan für 1:45, um dein nächstes Ziel vorzubereiten? Mit einer durchschnittlichen Pace von 4:58 min/km ist ein Halbmarathon in 1:45 ein wichtiger Meilenstein auf deinem …
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Halbmarathon-Trainingsplan 2:15, in 12 Wochen ans Ziel
Du suchst einen Halbmarathon-Trainingsplan für 2:15, um dein nächstes Ziel vorzubereiten? Einen Halbmarathon in 2:15 zu laufen, ist eine starke Herausforderung, wenn du gerade mit dem Laufen beginnst …
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