Die Feiertage stehen oft für Genuss im Übermaß: zu viel Schokolade, Alkohol und Kalorien. Vielleicht hast du sogar ein paar Kilo zugenommen. Hier findest du Tipps, um deinen …
„Detox nach den Feiertagen: Fit ins Lauftraining“ weiterlesen
Anhaltende Müdigkeit, wiederkehrende Verletzungen, Leistungseinbruch, unregelmäßige oder ausbleibende Menstruation … Was, wenn diese Signale nicht einfach nur auf Übertraining hindeuten? In einer Folge des Podcasts BPM by RunMotion …
Ob beim UTMB, der SaintéLyon oder einem anderen Ultratrail, Laufen in der Nacht stellt deinen Körper vor eine zusätzliche Herausforderung. Die Müdigkeit nimmt zu, die Temperaturen sinken häufig …
„Nachttrail: Ernährung für starke Ultra-Performance“ weiterlesen
In den letzten Jahren hat Maltodextrin einen festen Platz in der Ernährung von Ausdauersportlern eingenommen. In der letzten Woche vor dem Wettkampf wird es genutzt, um die Glykogenspeicher …
Du kennst sicher den Mythos, dass Bier nach dem Sport die Regeneration fördert. Deshalb trinken viele Läuferinnen und Läufer nach dem Training oder einem Wettkampf ein kühles Bier, …
„Bier nach dem Training: Regeneration oder Mythos?“ weiterlesen
Du trinkst Wasser bei langen Läufen oder im Wettkampf? Sehr gut. Aber reicht das immer? Nicht unbedingt. Bei Belastungen über 2 Stunden ist Trinken Pflicht. Trotzdem reicht reines …
„Elektrolyte beim Laufen: weniger Krämpfe, mehr Performance“ weiterlesen
Anämie ist einer der unsichtbaren Gegner für Läuferinnen und Läufer. Sie kann zu ständiger Müdigkeit und klaren Leistungseinbußen im Ausdauertraining führen. Ursache ist oft eine geringere Anzahl roter …
„Eisenmangel beim Laufen vermeiden, die besten Lebensmittel für mehr Leistung“ weiterlesen
Du bereitest dich auf einen Marathon vor und willst deine Ernährung in der letzten Woche vor dem Marathon optimieren? Du suchst Rezeptideen für die Woche vor dem Marathon? …
„Marathon-Ernährung in der letzten Woche, Carboloading ohne Magenstress“ weiterlesen
Wir kennen alle jemanden, Shaker in der Hand, der die Vorteile von Proteinen in der Ernährung anpreist, ohne dass wirklich klar ist, worum es dabei genau geht oder …
„Proteine im Lauftraining: schneller regenerieren, stärker performen“ weiterlesen
