Du suchst einen Trainingsplan Halbmarathon 2:30, um deinen ersten Halbmarathon vorzubereiten? Dieses Ziel ist ideal, wenn du gerade mit dem Laufen beginnst oder die 21,1 km einfach unter …
„Halbmarathon 2:30 schaffen, dein 12-Wochen-Trainingsplan“ weiterlesen
Du suchst einen Halbmarathon-Trainingsplan für deine nächste Herausforderung? Die symbolische 2-Stunden-Marke zu knacken, gehört zu den beliebtesten Zielen unter Läuferinnen und Läufern. Mit einem Durchschnittstempo von 5:41 min/km …
„Halbmarathon unter 2 Stunden, dein 12-Wochen-Trainingsplan“ weiterlesen
vVO2max-Training, welche Fehler solltest du vermeiden? vVO2max-Einheiten (Geschwindigkeit bei VO2max) sind ein Schlüssel, um beim Laufen spürbar schneller zu werden. Die vVO2max ist ein Leistungsindikator, mit dem du …
„vVO2max-Training: 4 Fehler, die dein Lauftraining ausbremsen“ weiterlesen
Einen 10 km Lauf in unter 55 Minuten zu schaffen ist eine starke Herausforderung, egal ob du schon regelmäßig läufst oder gerade erst startest. Um diese Zeit zu …
„10 km unter 55 Minuten laufen, dein Trainingsplan für 5:30 min/km“ weiterlesen
10 km in 50 Minuten zu laufen ist für viele ein wichtiger Meilenstein im Lauftraining. Das bedeutet, vom Start bis ins Ziel ein Schnitt-Tempo von 5:00 min/km zu …
„10 km unter 50 Minuten, Trainingsplan mit vVO2max für dein nächstes PB“ weiterlesen
Trailrunning ist ein Sport der Freiheit: du wählst deine Challenge, testest deine Grenzen und wächst in den Bergen über dich hinaus. Doch Training, Ernährung und Verletzungsprävention wurden lange …
„Trailrunning für Frauen: So trainierst du gesund bis zum Ultratrail“ weiterlesen
Unter 45 Minuten auf 10 km zu laufen ist ein extrem motivierendes Ziel. Für viele Läufer ist das der Moment, in dem man vom gelegentlichen Joggen in ein …
„10 km unter 45 Minuten, dein Trainingsplan für Tempo und Ausdauer“ weiterlesen
10 Kilometer in 1 Stunde zu laufen ist oft das erste große Ziel vieler Laufanfänger. Es ist eine erreichbare Challenge, die deinen Einheiten einen klaren Sinn gibt und …
„10 km in 1 Stunde laufen, Trainingsplan für unter 60 Minuten“ weiterlesen
10 km in 1:05 zu laufen ist ein perfektes Ziel, wenn du gerade erst mit dem Laufen startest. Egal, ob du deine erste Startnummer vorbereitest oder einfach regelmäßiger …
„10 km in 1:05 laufen, Trainingsplan für Einsteiger mit System“ weiterlesen
Unter 35 Minuten über 10 km zu laufen ist ein ambitioniertes Ziel, das dich auf ein starkes regionales Niveau bringt und echte Performance zeigt. Bei einem Schnitt von …
„10 km unter 35 Minuten laufen, Trainingsplan und Tipps fürs Sub-35-Ziel“ weiterlesen
