Die Grundlagenausdauer macht 70 bis 80 Prozent deines Trainings aus. Sie ist das Fundament im Lauftraining und gleichzeitig die Basis für echte Performance. Alle Athletinnen und Athleten, sogar …
„Ausdauer beim Laufen verbessern: 4 Trainingshebel, die wirklich wirken“ weiterlesen
2026 ist Künstliche Intelligenz überall. Viele Läufer nutzen inzwischen ChatGPT, um in ein paar Sekunden einen Marathon-, Halbmarathon- oder 10-km-Trainingsplan zu erstellen. Es geht schnell. Es ist praktisch. …
„ChatGPT-Trainingsplan oder Laufcoaching-App: Was bringt dich wirklich weiter?“ weiterlesen
Ein strukturierter Triathlon-Trainingsplan ist wichtig, um sich auf diese anspruchsvolle Sportart vorzubereiten, die Schwimmen, Radfahren und Laufen kombiniert. Um im Triathlon erfolgreich zu sein oder einfach Spaß zu …
„Triathlon-Trainingsplan: die wichtigsten Punkte“ weiterlesen
Viele ehemalige Straßenläufer (aber nicht nur sie!) verbieten sich das Gehen während des Trailrunning-Trainings oder -Rennens. Aber was sagt die Wissenschaft dazu? Gehen oder laufen, das ist die …
Die Trailrennen sind inspirierend, die Strecken sind vielfältig und die Kurse alle unterschiedlich. Du beginnst mit dem Trailrunning und möchtest dein erstes Trailrennen erfolgreich absolvieren? Welchen Trail solltest …
„Wie man seinen ersten Trail erfolgreich abschließt?“ weiterlesen
VO2max stellt die maximale Sauerstoffaufnahmerate eines Individuums während intensiver körperlicher Anstrengung dar. Es dient als wichtiger Indikator für das Leistungsniveau bei Ausdauersportarten. Aber wie wird es bestimmt? Was …
Trailrunning, mit seinen abwechslungsreichen Geländen und technischen Herausforderungen, erfordert ein Mindestmaß an Vorbereitung, wenn du Fortschritte machen und Verletzungen vermeiden möchtest. Egal, ob du gerade erst anfängst oder …
Ob du gerade erst mit dem Trailrunning anfängst oder bereits erfahrene Läuferin bist, die richtige Ausrüstung ist entscheidend für das volle Genießen jeder Ausfahrt. Auch wenn ein Großteil …
Die Teilnahme am UTMB® Mont-Blanc in Chamonix ist der Traum vieler Trailrunner. Um dieses Ziel zu erreichen, ist eine strategische Planung Ihrer Trail-Saison unerlässlich, insbesondere durch die Teilnahme …
Die Vorbereitung auf einen Trail-Lauf ist weit mehr als eine sportliche Herausforderung! Fragst du dich, wie du einen vollen Alltag und das Training unter einen Hut bekommst? Wie …
„Training für Trailrunning als Frau: Kompletter Leitfaden“ weiterlesen
