Erlebe den amerikanischen Traum, indem du am New York Marathon teilnimmst! Entdecke einen der weltweit renommiertesten Marathons, der für seine magische Atmosphäre bekannt ist. Jährlich begeben sich 50.000 Läufer auf diese Reise, eine bemerkenswerte Entwicklung seit der Erstveranstaltung im Jahr 1970, die nur 127 Teilnehmer hatte
Hol dir deinen umfassenden Leitfaden für den New York Marathon, dank Guillaume Adam, dem führenden französischen Läufer beim New York City Marathon 2019 und 2023.
Table of Contents
Die Evolution des New York Marathon: von den Ursprüngen im Central Park bis zu einem Fünf-Bezirke-Spektakel
Die Ursprünge im Central Park
Der Eröffnungsmarathon in New York aus dem Jahr 1970 beschränkte sich auf die Schleifen des Central Parks. Bemerkenswert ist, dass damals die Startgebühr für die vollen 26,2 Meilen nur einen Dollar betrug.
Ausbau auf die fünf Bezirke
Im Jahr 1976 veränderte Mitgründer Fred Lebow den Streckenverlauf des Marathons radikal, indem er ihn durch alle fünf Bezirke von New York führte: Staten Island, Brooklyn, Queens, The Bronx und Manhattan. Diese Änderung brachte einen Anstieg der Teilnehmerzahl mit sich, mit 1.549 Läufern, darunter 1.486 Männer und 63 Frauen.
Heute behält der New York Marathon seinen ikonischen Kurs durch die fünf Stadtbezirke bei, der in Staten Island beginnt, nur wenige Meter von der Verrazzano-Narrows Bridge entfernt. Der Start des Rennens ist ein majestätisches Event. Die amerikanische Nationalhymne erklingt, NYPD-Hubschrauber fliegen über ihnen, und eine Kanone feuert, alles begleitet vom bewegenden Lied „New York, New York“ von Frank Sinatra. Dieser Auftakt bildet die Grundlage für ein Rennen, das nicht nur ein sportliches Ereignis ist, sondern auch eine Feier des Geistes von New York.
Unvergessliche Ausgaben des New York Marathons
2001: Widerstandsfähigkeit inmitten einer Tragödie
Im Jahr 2001, nur zwei Monate nach den Angriffen vom 11. September, traf der Bürgermeister von New York die bedeutende Entscheidung, den Marathon wie geplant durchzuführen. Diese Entscheidung war emblematisch für die Entschlossenheit, Zähigkeit und Widerstandsfähigkeit der Stadt in Zeiten von Widrigkeiten. Der Marathon dieses Jahres war geprägt von einem überwältigenden Gefühl von Emotion und Solidarität. Er spiegelte den unbeugsamen Geist der New Yorker in einer Zeit nationalen Trauers wider.
2012: Die Auswirkungen von Hurrikan Sandy
Im Jahr 2012 sah sich New York einer weiteren enormen Herausforderung gegenüber, als Hurrikan Sandy zuschlug und Teile der Stadt verwüstete. Der Sturm führte zum tragischen Verlust von vierzig Menschenleben. Hunderttausende waren ohne lebenswichtige Versorgungsgüter wie Strom, Heizung und Wasser. Trotz anfänglicher Diskussionen über die Durchführung des Marathons, aufgrund der Tausenden von bereits in der Stadt eingetroffenen Läufer, trafen die Organisatoren schließlich die schwierige Entscheidung, die 43. Ausgabe des New York Marathon abzusagen.
Anmeldung für den New York City Marathon: Ein umfassender Leitfaden
Die Anmeldung für den New York Marathon kann genauso herausfordernd sein wie das Rennen selbst. In der Tat erfordert es sorgfältige Planung, oft Monate oder sogar Jahre im Voraus, besonders wenn du am Lotteriesystem teilnimmst.
Lotterieanmeldeverfahren
- Die Lotterieanmeldung für den New York Marathon öffnet in der Regel auf der offiziellen Website der New York Road Runners (NYRR)Website von Mitte Januar bis Mitte Februar.
- Teilnehmer aus der ganzen Welt können sich während dieses Zeitraums für die Lotterie anmelden.
Qualifikation mit einer Referenzzeit
- Um garantierten Eintritt zu erhalten, müssen Läufer eine bestimmte Qualifikationszeit erzielt haben. Die Referenzzeit für den garantierten Eintritt beträgt für Männer unter 35 Jahren 2 Stunden und 53 Minuten oder für Frauen 3 Stunden und 13 Minuten, entweder in einem Marathon oder einem Halbmarathon.
- Diejenigen, die diese Zeiten nicht erreicht haben oder weniger als 15 New York City Marathons absolviert haben, müssen an der Lotterie teilnehmen.
Das Lotteriesystem
- Die Chancen, als Nicht-Amerikaner durch die Lotterie ausgewählt zu werden, liegen im Durchschnitt bei 1 zu 10.
- Die Gruppenanmeldung in der Lotterie ist ebenfalls eine Option, die für diejenigen, die mit Freunden oder Familie teilnehmen möchten, praktisch ist.
Route über Reisebüro
- Als Alternative zur direkten Anmeldung ist die Buchung über ein genehmigtes Reisebüro möglich.
- Diese Option eignet sich besonders für besondere Anlässe wie Geburtstage und beinhaltet in der Regel das Marathon-Bib, das Flugticket und die Unterkunft.
New York Marathon strecke: Eine einzigartige Herausforderung inmitten iconischer Szenerien
Die Strecke des New York Marathons
Der New York Marathon beginnt in Staten Island mit einem Start über die Verrazzano-Brücke.
Die Läufer schlängeln sich dann durch Brooklyn und Queens und nehmen die lokale Lebendigkeit auf. Ein entscheidender Moment ist das Überqueren der Queensboro-Brücke nach Manhattan, eine unvergessliche Erfahrung zwischen den hoch aufragenden Wolkenkratzern.
Die Route führt kurzzeitig in die Bronx, dann die Fifth Avenue hinunter zur berühmten Ziellinie im Central Park. Jeder Bezirk trägt seinen eigenen Geschmack zu dieser anspruchsvollen, aber begeisternden Strecke bei.
Die strecke in einem Karte
Die strecke in einem Video
Romain Adam, Mitbegründer von RunMotion Coach, bietet eine fesselnde Video-Tour des New York Marathon 2023, die Einblicke in die Navigation dieser anspruchsvollen, aber begeisternden Strecke gibt.
Strategien zur Bewältigung der Strecke des New York City Marathons
Obwohl die Brücken des Marathons die Schwierigkeit erhöhen und persönliche Bestzeiten erschweren, geht es bei dem Rennen mehr um die Atmosphäre und die einzigartige Gelegenheit, New York City zu erleben. Um dein Marathon-Erlebnis zu verbessern, hier einige Tipps von Guillaume und Romain Adam, den Mitgründern von RunMotion Coach. Guillaume war 2019 der beste französische Finisher mit einer Zeit von 2h26, was ihn unter die besten 50 insgesamt platzierte, und 2023 beeindruckte er mit einem 34. Platz.
Mögliche Herausforderungen auf der Streck
- Die Verrazzano-Brücke: Der anfängliche Anstieg kann täuschen. Es ist wichtig, konservativ zu starten und im Anschluss einen entspannten Abstieg beizubehalten.
- Die lebendige Brooklyn-Atmosphäre: Es ist leicht, sich von der Energie der Menge mitreißen zu lassen. Halte dich an dein zuvor geplantes Tempo, um ein frühes Ausbrennen zu vermeiden.
- Die Queensboro-Brücke: Bekannt als die herausforderndste Brücke des Marathons, weist sie einen 800 Meter langen Anstieg auf. Eine Verzögerung von 15-20 Sekunden hier kann helfen, Energie für die zweite Hälfte des Rennens zu sparen.
- Brücke zum Bronx: Diese Brücke, die etwa bei Kilometer 32 zu finden ist, ist weniger herausfordernd, erfordert jedoch dennoch eine sorgfältige Tempogestaltung, um die gefürchtete Marathon-„Mauer“ zu vermeiden.
Praktische Informationen für den New York City Marathon
Bei der Planung deiner Reise in die Vereinigten Staaten für den New York Marathon, insbesondere aus Europa, sind das Zeitmanagement und der Transport zur Startlinie entscheidende Faktoren für ein reibungsloses Erlebnis.
Zeitunterschied managen
- Ankunftszeit: Es wird empfohlen, 2-3 Tage vor dem Rennen anzureisen, idealerweise bis Donnerstag. Dies ermöglicht es, vor dem Marathon minimal zu besichtigen und Energie zu sparen. Die Tage nach dem Marathon können für die Erkundung der Stadt reserviert werden.
- Jetlag-Vorteil: Reisen nach Westen führt oft dazu, dass man natürlich früh aufwacht, was am Morgen des Marathons von Vorteil sein kann. Du wirst wahrscheinlich früh aufwachen, was ausreichend Zeit für das Frühstück und die Vorbereitungen bietet.
Transport zur Startlinie
- Shuttle-Services: Die offiziellen Shuttle-Services des Marathons starten bereits um 5 Uhr morgens, mit Abfahrten in der Regel vor 6 Uhr aus Manhattan. Die Nutzung dieser Shuttles ist entscheidend, da die Verrazzano-Brücke, der Startpunkt des Marathons, einige Stunden vor dem Event geschlossen wird.
- Taxis als Option: Taxis sind eine Alternative, müssen jedoch für eine extrem frühe Abfahrt aufgrund von Brücken-Schließungen gebucht werden.
- Keine persönlichen Gegenstände am Start: Es ist wichtig, daran zu denken, dass du keine persönlichen Gegenstände im Startbereich lassen kannst. Wenn du dich vor dem Start warm halten musst, solltest du alte Kleidung mitbringen, die du in den bereitgestellten Containern entsorgen kannst.
Budgetierung für den New York City Marathon: Ein Überblick
Die Teilnahme am New York Marathon kann eine erhebliche Investition darstellen, insbesondere für Nicht-Amerikaner. Hier ist eine Übersicht über die ungefähren Kosten:
- Marathon-Startnummer Preis
- Für Nicht-Amerikaner: $358
- Für U.S.-Einwohner: $295
- Flugkosten
- Von Paris oder anderen europäischen Städten nach New York: Zwischen 300 $ (mit Vorausbuchung) und 1000 $.
- Unterkunft
- Hotel- oder Airbnb-Preise pro Nacht: Zwischen $200 und $800.
- Hinweis: Unterkünfte in New York können recht teuer sein.
- Mahlzeiten
- Rechnen Sie mit mindestens 30 $ pro Person, wenn Sie die Menüpreise plus 15 bis 20 % Trinkgeld berücksichtigen.
Mit einem sparsamen Ansatz könnte das Budget bei etwa 1500 $ liegen, aber die Ausgaben können auf 2500 $ bis 3000 $ ansteigen, insbesondere bei der Nutzung eines Reisebüros. Der Vorteil eines Reisebüros besteht darin, dass alles organisiert ist und du dich ganz auf das Rennen konzentrieren kannst.
Zusätzliche Überlegungen
- RunMotion Coach Premium-Abonnement: Für 119,99 $ pro Jahr kannst du deine Vorbereitung mit einem personalisierten Marathon-Trainingsplan und Übungen zur Stärkung der Beinmuskulatur verbessern, die speziell darauf zugeschnitten sind, die Brücken des New York Marathons zu bewältigen.
Wenn du dich auf dieses außergewöhnliche Ereignis vorbereiten oder dich direkt für diesen Marathon qualifizieren möchtest, steht dir der digitale Coach RunMotion Coach zur Verfügung!