Du liebst Laufen oder würdest gern mit deinem Hund laufen? Beim Canicross läufst du mit deinem Hund, der vor dir angeleint ist. Wenn Hund und Mensch gut trainiert sind, ist das eine geniale Möglichkeit, schneller zu sein als allein. Und noch wichtiger als Tempo und Performance ist dieses besondere gemeinsame Erlebnis mit deinem Vierbeiner.
Damit du besser in den Canicross-Einstieg und dein Training mit Hund reinfindest, haben wir Anne-Sophie Vittet interviewt, mehrfache französische Canicross-Meisterin. Anschließend bekommst du ein paar praktische Tipps, wie du dein Ausdauertraining mit Hund sinnvoll gestaltest.
Inhaltsverzeichnis
Interview mit Anne-Sophie Vittet, Canicross-Meisterin
Hallo Anne-Sophie, was reizt dich daran, mit deinen Hunden zu laufen? Mit welchen Hunden machst du Canicross?
Canicross verbindet meine zwei Leidenschaften: Laufen und Hunde, besonders Huskys. Ich habe mit 9 Jahren mit Leichtathletik angefangen, heute bin ich 31 und habe nie aufgehört. Meinen Hund Hitch habe ich seit 8 Jahren, und er war der Auslöser, warum ich mit Canicross begonnen habe. Ein Jahr später ist mein zweiter Kumpel Iron (genannt Ronron) dazugekommen, zusammen sind die beiden ein echtes Dream-Team.
Startest du auch bei Wettkämpfen? Wenn ja, welche Ergebnisse hast du erzielt?
Ich nehme normalerweise jedes Jahr an den französischen Meisterschaften teil und, wenn mein Kalender es zulässt, an ein bis zwei Canicross-Rennen in der Region Rhône-Alpes. Ich bin unglaublich stolz sagen zu können, dass mein Ronron viermal französischer Canicross-Meister geworden ist. Das ist ein unbeschreibliches Glück, auch wenn Ronron selbst nicht wirklich verstanden hat, dass er ein Rennen gewonnen hat. Er war einfach nur glücklich, mit mir zu laufen.
Canicross-Ausrüstung, um mit dem Hund zu laufen
Hast du spezielles Equipment, um mit deinem Hund zu laufen?
Für Canicross brauchst du ein Geschirr für den Hund. Es muss ein passendes Zuggeschirr sein, damit er gut laufen kann. Er läuft vor dir und wird kräftig ziehen. Ein normales Halsband würde ihn würgen. Für dich als Läuferin oder Läufer brauchst du einen Hüftgurt, der beim Laufen stabil sitzt und die Zugkraft gleichmäßig verteilt. Und schließlich eine elastische Leine, die die Rucke abfedert.
Wie trainierst du?
Ich laufe meistens mit meinem Mann und bevorzuge für meine Hunde Trainings im Freilauf. Ein Freund von mir, Sébastien Dos Santos Borges (Entdecker im hohen Norden, unter anderem mit seinen Hunden), wohnt nur 5 Minuten von mir entfernt. Mit ihm teile ich Canicross-Trainings und vor allem höre ich auf seine Ratschläge. Für mich ist er einfach Mister HUND.
So startest du mit Canicross
Welchen Tipp würdest du jemandem geben, der mit Canicross anfangen möchte?
Der wichtigste Tipp ist, im Kopf zu behalten, dass ein Hund von Natur aus schneller ist als ein Mensch. Deshalb solltest du zuerst dich selbst trainieren, bevor du versuchst, deinen Hund zu „trainieren“.
Und du solltest einen Hund wählen, der zu deinem Niveau passt. Es bringt nichts, einen extrem starken Hund zu haben, wenn du ihn nicht kontrollieren kannst. Du riskierst, dich zu verletzen, und der Hund verliert die Lust.
Und ganz wichtig, werde beim Laufen niemals wütend auf deinen Hund. Er hat nicht darum gebeten, dabei zu sein. Er läuft aus Freude und um dir eine Freude zu machen.
Magst du eine kleine Anekdote aus deiner Praxis teilen?
Mein schönster Moment war vermutlich, als ich bei einem Canicross mit Fleur, dem Yorkshire Terrier meiner Mutter, Zweite geworden bin. Achtung, Fleur läuft schneller als ich, aber in der letzten Abfahrt musste ich sie tragen. Die Arme, da lagen große Steine, die für sie wie richtige Kletterpassagen waren.
Danke, Anne-Sophie, für deinen Erfahrungsbericht und deine Tipps rund ums Canicross!
Wir werden oft gefragt, wie man sein Training und seine Tempi anpasst, wenn man mit Hund läuft. Wie Anne-Sophie sagt, ist der Hund häufig schneller als der Mensch. Deshalb ist es sinnvoll, deine vVO2max-Einheiten und kurzen Intervalle eher allein zu laufen, um deine eigene aerobe Leistungsfähigkeit zu entwickeln.
Dein Training anpassen, wenn du mit dem Hund läufst
Die Läufe mit Hund eignen sich gut für lange, lockere Dauerläufe oder für zügige Dauerläufe. Meist bist du dabei automatisch schneller unterwegs. Wenn du deinen Trainingsplan sauber einhalten willst, achte darauf, in den Herzfrequenzbereichen zu bleiben, die dein Plan vorgibt. Zum Beispiel kann es sein, dass dich eine Herzfrequenz von 140 bpm mit deinem Hund bei 12 km/h einpendelt, statt bei 11 km/h, wenn du alleine läufst.
Außerdem ist eine gute Rumpfstabilität wichtig, um den Zug zu verkraften. Durch das höhere Tempo kann auch die hintere Muskelkette stärker belastet werden, vor allem die Hamstrings. Mach deshalb Kraft- und Konditionstraining für Ober- und Unterkörper.
Zur Info: Wenn du Canicross im Wettkampf machen willst, kannst du dich an einen der 130 Clubs in Frankreich der Fédération des Sports et Loisirs Canins wenden. Die Wettkämpfe finden auf Trail- oder Crossgelände statt. Die französischen Meisterschaften gehen über zwei Tage: ein kurzes Rennen über 3 bis 4 km und ein langes Rennen über 6 bis 7 km.
Egal ob du am Wochenende mit deinem Hund laufen willst oder Canicross-Wettkämpfe planst, wir hoffen, dass dir diese Tipps helfen. Wenn du die App RunMotion Coach für dein Training nutzt, orientiere dich beim Laufen mit Hund eher an deiner empfohlenen Herzfrequenz als am Pace-Wert.