Wir treffen Romain Adam wieder, Mitgründer von RunMotion Coach. Im vergangenen November hatte er in Deauville seine Marathon-Bestzeit auf 2:36 verbessert. Damals erzählte er uns von seinem Wunsch, unter 2:35 zu laufen, mit einem Marathon-Trainingsplan von RunMotion Coach, um 2023 perfekt zu starten.
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Wie lief dein Marathon in Barcelona?
Ein Marathon ist immer ein Erlebnis für sich! Ich laufe neue Bestzeit in 2:34:42, aber wow, das Finale war hart. Die größte Herausforderung beim Marathon Barcelona war die Wärme. Ab Kilometer 30 gab es deshalb bei vielen Läuferinnen und Läufern richtige Einbrüche!
Ich bin nach meinen schnellen Prognosen losgelaufen, also irgendwo zwischen 2:32 und 2:34, und habe trotzdem eine Gruppe von etwa zehn Läufern ziehen lassen, um nicht zu früh überzuziehen. Eher allein konnte ich meinen eigenen Rhythmus laufen, und beim Halbmarathon fühle ich mich mit 1:15:58 richtig gut.
Bei Kilometer 30 brennt die Sonne, die Wolken sind weg, und zum Glück gibt es alle 2,5 km (!) Verpflegung, um sich abzukühlen. Oder besser gesagt, um nicht zu überhitzen. Bei Kilometer 35 liege ich noch auf Kurs 2:32, aber ich kann das Tempo nicht mehr halten, und die letzten 2 Kilometer des Barcelona-Marathons, mit Anstieg, tun richtig weh! Ich beiße mich durch und bleibe unter 2:35, als 43. (von 15.000)!
Ich hatte im November nach meinem Marathon in Deauville gesagt: „Ideal wäre es, unter 2:35 zu kommen“… Ziel also erreicht! Es war mein 6. Marathon, und ich liebe diese Distanz immer noch, auch wenn es im Rennen natürlich auch ordentlich weh tut.
Wie hast du deine Vorbereitung auf den Marathon Barcelona gestaltet?
Ich habe ungefähr 12 Wochen vorbereitet und vier Wochen vor dem Marathon Barcelona einen Halbmarathon eingebaut, um den Formcheck zu machen. Die langen Läufe in dieser Marathonvorbereitung haben mir richtig Spaß gemacht, ein echtes Highlight im Ausdauertraining!
Zwei Wochen vor dem Rennen hatten wir den RunMotion-Coach-Stand auf der Messe zum Halbmarathon Paris. Das hat etwas zusätzliche Müdigkeit gebracht. Deshalb habe ich in den letzten zwei Wochen so viel wie möglich zwischen den Einheiten geschlafen und regeneriert. RunMotion Coach hilft dabei, weil die Trainingsbelastung in den letzten zwei Wochen automatisch reduziert wird, klassisches Tapering, damit die Form pünktlich am Start voll da ist.
Was motiviert dich am Laufen?
Ich liebe den Weg hin zu den Wettkämpfen. Im Training habe ich richtig viel Freude, und am Renntag ist es immer eine unglaubliche Erfahrung, die dir viel über dich selbst zeigt, mental wie körperlich.
Ich mag es auch, eine Stadt laufend zu entdecken. In Barcelona laufen, ohne Verkehr, am Camp Nou vorbei, zur Sagrada Família, zum Arc de Triomf, zur Plaça d’Espanya, das war einfach mega!
Wie hast du die RunMotion-Coach-App kennengelernt?
Als Mitgründer kenne ich die App seit Beginn des Abenteuers, sogar noch bevor sie ihren heutigen Namen hatte.
Als ich nach Barcelona zum Marathon gereist bin, habe ich in den öffentlichen Verkehrsmitteln gemerkt, dass der Passagier neben mir, der auch zum Rennen wollte, die RunMotion-Coach-App auf seinem Handy hatte. Das fand ich total verrückt!
Was gefällt dir an der RunMotion-Coach-App am meisten?
Sie gibt mir die Flexibilität, die ich brauche, und gleichzeitig einen klaren Rahmen mit den wichtigsten Key-Workouts, die ich absolvieren muss. Je mehr ich mit der App trainiere, desto stärker merke ich, wie wichtig sie im Alltag unserer Nutzerinnen und Nutzer ist, für Leistung, Struktur und Fortschritt im Ausdauersport.
Was ist deine nächste sportliche Herausforderung?
Das Post-Marathon-Programm in der App wird mir helfen, zwei ruhige Wochen einzulegen, bevor ich in meine Trailsaison starte. Und als großes Ziel wartet der UTMB am Ende des Sommers!
