Nach vielen Marathons und Halbmarathons wagt sich Jean-Philippe an eine ganz andere Disziplin: Trailrunning. Und was könnte besser sein, als dieses neue Abenteuer beim L‘Ultra-Marin zu beginnen. Ein Rennen zwischen dem Atlantik und dem Golf von Morbihan. Jean-Philippe hat sich für das 56-km-Format des L’Ultra-Marin entschieden, und erzählt uns von seinem Rennen…
Inhaltsverzeichnis
Wie lief dein 56-km-Rennen beim L’Ultra-Marin?
Die 56 km des L’Ultra-Marin waren mein erster Trail! Ich war schon mehrere Marathons und Halbmarathons gelaufen, aber noch nie einen Trail. Ich hatte vor dem Start kein wirkliches Zeitziel, auch wenn ich eher mit 7:00 Stunden geliebäugelt hatte. Am Ende war ich selbst überrascht, dass ich 7:40 Stunden lang durchziehen konnte. Beim Start hatte ich ein paar muskuläre Beschwerden, im Gesäß und an der hinteren Oberschenkelmuskulatur, die 10 Tage vor dem Rennen aufgetreten waren und mich in den Tagen davor ziemlich gestresst hatten. Ganz weg waren sie nicht, aber ich habe mich damit arrangiert und bin damit gelaufen, mit nur einem Ziel: die Ziellinie zu überqueren.
Trailrunning hat mit einem Marathon kaum etwas gemeinsam, die Belastung ist anders, manchmal härter, aber weniger brutal. Und genau das habe ich bei den 56 km des L’Ultra-Marin erlebt…
Wie hast du die Vorbereitung auf die 56 km des L’Ultra-Marin gemanagt?
Die Vorbereitung auf Wettkampfziele, erst recht auf lange Distanzen, verlangt eine gewisse Disziplin und Regelmäßigkeit im Training. Für ein festes Ziel investiere ich persönlich mindestens 3 Monate, mit wenigstens 3 Einheiten pro Woche. Anfangs habe ich meine ersten Trainingspläne aus Zeitschriften übernommen, dazu kam der Plan eines befreundeten Coaches. Aber in einer Wettkampfvorbereitung braucht man regelmäßig neue Impulse, Sicherheit und Motivation.
Mit der RunMotion Coach App habe ich all diese Prinzipien wiedergefunden, die ich schon im Kopf hatte, hier aber perfekt und einfach erklärt, mit klaren Tipps, Videos und vor allem einer motivierenden Trainingsplanung. Es wird nie langweilig, dank abwechslungsreicher Einheiten, mit denen man sich im Ausdauertraining wirklich verbessert. Man muss sich nicht mehr vor jeder Einheit fragen, welche Art von Training heute sinnvoll ist.
Alles wird auf die Uhr (Garmin) übertragen und das ist wirklich praktisch, vor allem bei Intervall-Einheiten, bei denen die Uhr für jeden Abschnitt piept. Beim Tempo verlasse ich mich inzwischen eher auf den empfohlenen HF-Bereich als auf die angezeigte Geschwindigkeit, besonders bei langen, lockeren Einheiten, allein wäre ich weder auf die Idee gekommen noch hätte ich die Motivation gehabt, ein Training auf 4 bis 5 Stunden auszudehnen. Und mit der App hat man kein schlechtes Gewissen, man kann eine Einheit ganz einfach verschieben, das nimmt Druck und gibt Sicherheit.
Was motiviert dich am Laufen?
Ich bin seit meiner Jugend immer ein wenig gelaufen und sportlich aktiv gewesen. Ab 35 habe ich dann ziemlich viel zugenommen, mit starkem Jojo-Effekt, bis ich die fatale Marke von 100 Kilo bei 1,80 m erreicht hatte, da bekam ich wirklich Angst. Beim Sport wurde das Laufen schwierig und schmerzhaft, und schon beim Treppensteigen ging mir die Luft aus…
Ab 2019 habe ich mein Leben in die Hand genommen und meine Essgewohnheiten drastisch verändert. Mit der Gewichtsabnahme bin ich wieder ins Laufen eingestiegen, anfangs vor allem, um Kalorien zu verbrennen und das Abnehmen zu unterstützen. Mit 25 Kilo weniger habe ich richtig Gefallen daran gefunden und die Vorteile dieses Sports neu entdeckt, die Freude am Laufen und die Gefühle vor, während und nach der Belastung. Danach war ich komplett begeistert von vernetzten Sportuhren.
Von meiner Ausbildung her bin ich naturwissenschaftlich geprägt, eher rational und immer auf der Suche nach Beweisen. Trotzdem bin ich auch offen für etwas „esoterischere“ Aspekte. Laufen ermöglicht manchmal Phasen von Achtsamkeitsmeditation, Entspannung und Selbsthypnose, und das ist für das Gleichgewicht unverzichtbar. Die Videos von RunMotion greifen das übrigens ebenfalls auf.
Nach den 42,195 km des Marathons und etwas zu viel Fokus auf meine Uhr wollte ich neue Formate entdecken, denn ich habe gemerkt, dass nicht die Zeit entscheidend ist, sondern die Art und Weise, wie man den Weg läuft und ans Ziel kommt.
56 Jahre und 56 km rund um das „kleine Meer“ (Morbihan bedeutet auf Bretonisch „kleines Meer“!), das war ein Ziel, das mich an diesem Sonntagnachmittag begeistert hat, nachdem ich den Marathon von La Rochelle 2022 beendet hatte und auf der Rückfahrt auf meinem Handy im Internet surfte.
Ich konnte noch einen der letzten Startplätze ergattern, indem ich auch einen Freund zur Teilnahme motiviert habe. Sofort war das neue Ziel in der RunMotion Coach App eingetragen, und ich habe mich in den letzten 3 Monaten zu 90 % daran gehalten, diesmal mit Priorität auf die HF-Bereiche, auch wenn das Tempo langsamer war. Meine Ruhe-HF ist übrigens um 3 Schläge gesunken.
Wie hast du die RunMotion Coach App kennengelernt?
Ich habe RunMotion Coach schon lange vor meinen 56 km beim L’Ultra-Marin entdeckt. Kennengelernt habe ich die App auf Strava , wo ich bereits aktiv war, und auf Empfehlung eines Freundes.
Was hat dich dazu motiviert, die App herunterzuladen und zu testen?
Die einfache Benutzeroberfläche, die YouTube-Videos und ein Freund, der sie bereits genutzt hat. Nach einem technischen Problem mit der App habe ich direkt per E-Mail eine schnelle und persönliche Antwort vom Mitgründer Guillaume ADAM bekommen. Das hat mir wirklich volles Vertrauen in die Plattform gegeben.
Das „Premium“-Abo bleibt unverzichtbar, wenn man das Programm optimal und sinnvoll nutzen will.
Was gefällt dir an der App am besten?
Für mich ist es nach mehr als einem Jahr Nutzung vor allem die Einfachheit, die sich an den Zeitplan und die eigenen Einschränkungen anpasst, dazu immer diese kleinen wohlwollenden und tröstlichen Sätze. Auch wenn ich mir nichts vormache und oft Antworten von einem Bot dahinterstecken, tut es gut, sie zu lesen…
Was ist deine nächste sportliche Herausforderung nach den 56 km des L’Ultra-Marin?
Nach den 56 km des L’Ultra-Marin habe ich noch kein neues Ziel geplant. Ich begleite, unterstütze und motiviere auch gern andere Läuferinnen und Läufer (meine Frau, meine Tochter, meine Nichten, meinen Schwager, Freunde, …), passe mich ihrem Tempo an und helfe ihnen, manchmal schon auf 5 oder 10 km über sich hinauszuwachsen. Aufgrund meines bisherigen Weges hört man inzwischen auch auf meine Ratschläge.
Laufen, besonders über lange Distanzen, weckt im Umfeld viel Respekt und viel aufmunternde Unterstützung. Diese wohlwollende Energie spürt man übrigens auch entlang der Strecke bei einem Rennen.
Ich persönlich werde mich jetzt eher auf Trailstrecken orientieren, ein wenig wie am Golf von Morbihan direkt am Meer, und warum nicht auch in den Bergen. Dieses Ziel werde ich sicher in RunMotion Coach festhalten. Mein etwas verrückter Traum wäre es, den Grand Raid (175 km) zu finishen, so wie dieser Finisher, dem ich begegnet bin und der in der Kategorie M6M gemeldet war. Großen Respekt vor ihm!
Bravo Jean-Philippe, man kann wirklich sagen, dass dieses erste Trail-Erlebnis ein voller Erfolg war! 😉