Dies ist eine häufig gestellte Frage von Läufern, die ihre Laufleistung verbessern möchten. Ob Sie sich auf einen Marathon vorbereiten oder überlegen, für ein Ultra-Trail-Event zu trainieren, ist …
„Wie häufig solltest du jede Woche laufen, um spürbare Fortschritte zu machen?“ weiterlesen
Engagieren Sie einen Online-Lauftrainer, um Ihre Laufleistung zu verbessern, wird immer beliebter. Ein Online-Coach kann Ihnen helfen, einen personalisierten Trainingsplan zu erstellen, Ernährungshinweise geben und Sie motivieren, Ihre …
„Die Auswahl Ihres Online-Lauftrainers: Unsere Empfehlungen“ weiterlesen
Hast du dich für einen bevorstehenden Marathon angemeldet oder ist dies dein erster Wettkampf? Herzlichen Glückwunsch zu dieser aufregenden Reise! Um nicht nur erfolgreich zu sein, sondern auch …
„Vorbereitung auf einen Marathon: Was beinhaltet das?“ weiterlesen
Viele Trainingsprogramme empfehlen Intervallläufe mit einem bestimmten Prozentsatz deiner maximalen aeroben Geschwindigkeit (MAG). Ein Beispiel wäre, 5 Intervalle von je 1000 m mit 90 % deiner MAG zu …
Obwohl der Begriff „Trail“ oft Bilder von natürlichen Räumen hervorruft, insbesondere in den Bergen, können Personen, die in Städten wie Paris, Lyon, Bordeaux, Lille, Brüssel und anderen leben, …
„Wie kann man sich auf Trailrennen in städtischen Umgebungen vorbereiten?“ weiterlesen
Planst du einen Skiurlaub, bist dir aber unsicher, ob du dein Lauftraining fortsetzen und deinem Trainingsplan treu bleiben sollst? Wenn du besorgt bist, eine Woche Training aufgrund einiger …
„Das Gleichgewicht zwischen Ihrem Skiurlaub und Ihrem Lauftraining“ weiterlesen
Bist du dabei, dich auf ein bevorstehendes Rennen vorzubereiten und bemerkst spezifische Tempoeinheiten in deinem Trainingsplan? Oft kannst du auf Begriffe wie ST10, ST21 or ST42 treffen, die …
„Spezifische Pace-Trainings: Marathon, Halbmarathon, 10 km.“ weiterlesen
Vor einem Rennen oder einer Trainingseinheit, wie zum Beispiel MAG (Maximale Aerobe Geschwindigkeit) oder Intervalltraining, ist es entscheidend, ein angemessenes Aufwärmprogramm durchzuführen. Ein gründliches Aufwärmtraining bereitet den Körper …
„Wie soll man sich vor einer Laufeinheit oder einem Rennen aufwärmen?“ weiterlesen
Bist du schon eine Weile am Laufen und möchtest dich auf einen Marathon vorbereiten? Du bist am richtigen Ort! Entdecke in diesem Artikel einen Trainingsplan, um deinen Marathon …
„Sub 3:30 Marathon: Trainingsplan, um dein Ziel zu erreichen“ weiterlesen
Die allgemeine körperliche Vorbereitung, abgekürzt als K&K, wird von Läufern oft vernachlässigt. Dabei handelt es sich jedoch um einen wichtigen Faktor für den Fortschritt, wenn man seinen persönlichen …
„Kraft & Konditionierung-Übungen für das Laufen: Vom 10-km-Lauf bis zum Marathon“ weiterlesen
