Der Körper eines Läufers passt sich an jedes Training an. Du wirst effizienter, ökonomischer, schneller. Dein Stoffwechsel und dein Laufstil verbessern sich. Deine Silhouette wird definierter. RunMotion hat 3 essenzielle Regeln, die dich durch dein Leben als Ausdauerläufer begleiten. Das ist die 3P-Regel, die du immer im Kopf behalten solltest, um deine Ziele im Laufen zu erreichen:
Inhaltsverzeichnis
1. Geduld
Man wird nicht über Nacht zum Läufer. Das ist ein langfristiger Prozess. Es ist wichtig, Pausen einzuplanen, damit dein Körper Zeit zur Regeneration hat. Behalte deinen bisherigen Weg im Blick, so bleibst du motiviert und dran an deinem Trainingsplan.
„Ich war 12, als ich mit dem Laufen angefangen habe, und 34, als ich mir meinen Traum erfüllt habe, das sollte dir Hoffnung geben.“ Kelly Holmes, Olympiasiegerin 2004 über 800 und 1500 Meter
2. Progression
Entscheidend ist, Umfang und Intensität im Lauftraining Schritt für Schritt zu steigern. Dein Körper passt sich an, aber du musst ihm die Zeit geben, die er dafür braucht. So verbesserst du nachhaltig deine Ausdauer, Leistungsfähigkeit und Pace, egal ob du auf 10 km, Halbmarathon oder Marathon trainierst.
„Es ist so wichtig, auf den eigenen Körper zu hören.“ Paula Radcliffe, frühere Marathon-Weltrekordlerin in 2:15:25.
3. Durchhaltevermögen
Beim Laufen wirst du unweigerlich Herausforderungen meistern müssen. Es wird Tage geben, an denen du dich weniger fit fühlst, Tage, an denen du dein Ziel nicht erreichst. Genau dann ist es entscheidend, weiterzumachen, aus dem Training zu lernen und dranzubleiben.
„Durchhaltevermögen ist kein langer Lauf, es sind viele Läufe, einer nach dem anderen.“ Walter Elliot
Die RunMotion App
Die RunMotion App integriert diese 3 Regeln, damit du deine Ziele erreichst und dein Lauferlebnis voll auskostest. RunMotion bietet dir Training und Coaching, passend zu deinem Niveau, deinen Zielen, deinen Grenzen und deiner Motivation, für mehr Performance, bessere Ausdauer und konstante Fortschritte.