Wie man richtig beim Laufen atmet?
Eine Lauf-Routine zu starten, kann oft eine Herausforderung sein, wenn es darum geht, einen passenden Atemrhythmus zu finden. Richtiges Atmen beim Laufen ist entscheidend, um lange Strecken effektiv …
Kategorie: Training
Cross-Training zur Verbesserung der Laufleistung
Als Läufer ist es üblich, sich ausschließlich dem Sport zu widmen und gelegentlich Krafttraining zu integrieren. Oft ist es eine Verletzung, die Personen dazu veranlasst, auch andere aerobe …
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Laufintensitätszonen: Geschwindigkeit, Herzfrequenzzone und Leistung
GPS-Uhren von Marken wie Garmin, Polar, Suunto und Coros haben die Trainingszonen popularisiert. Diese Hersteller teilen die Intensität in fünf Laufintensitätszonen ein, die von niedrig (typischerweise in Blau …
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Wie funktioniert ein VO2max-Test auf der Laufbahn?
Im März hatte ich die Gelegenheit, an einem feldbasierten VO2max-Test teilzunehmen. Das Ziel? Die physiologischen Parameter zur Identifizierung von Verbesserungsbereichen zu bewerten. Sporttesting fungiert als mobiles Labor und …
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Laufen am anaeroben Schwellenwert zur Verbesserung.
Das Laufen umfasst eine einzigartige Reihe von Begriffen, die manchmal komplex erscheinen können, insbesondere wenn es darum geht, das Konzept der ‚Schwelle‘ zu verstehen. Viele Laufbegeisterte empfehlen, in …
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Wie beginnt man seine Laufreise?
Das Laufen bietet aus verschiedenen Gründen zahlreiche Vorteile – Gesundheitsvorteile, Zugänglichkeit, Erschwinglichkeit und die Flexibilität, alleine oder mit Freunden zu laufen. Egal, ob Sie Ihre Gesundheit verbessern, Ihren …
Tipps fürs Laufbandtraining
Das Laufband bietet eine bequeme Lösung zum Laufen bei extremen Wetterbedingungen, späten Trainingseinheiten oder wenn Höhentraining erforderlich ist. Es verändert jedoch auch die Laufbiomechanik und erfordert spezifische Überlegungen …
Intervall-Einheiten: Ein Weg, dein Training zu verbessern
Strukturiertes Training bildet das Rückgrat des Lauftrainings und spricht sowohl Amateure als auch Elite-Läufer an. In diesem Q&A-Format gehen wir auf die Feinheiten ein, wie man Intervalltrainingseinheiten in …
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Trailrunning Trainingsplan, so meisterst du Höhenmeter und Technik
Trailrunning ist anspruchsvoll und braucht eine saubere Vorbereitung. Die größten Herausforderungen kommen von technischem Terrain und den Höhenmetern in den Bergen. Du läufst sonst eher flach oder auf …
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Wander- und Lauftraining: Ein strategischer Ansatz zur Vorbereitung auf Trail-Rennen
Die Teilnahme am Rando-Kurs oder Rando-Trail, einer Trainingseinheit, die zwischen Lauf- und Wandereinheiten abwechselt, ist eine hervorragende Möglichkeit, sich auf Trailrennen jeglichen Niveaus vorzubereiten. Wenn Sie jemals in …
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