Du hast dich für deinen ersten 10-km-Lauf angemeldet? Oder bist du die Distanz schon gelaufen und willst deine Zeit verbessern? 10 Kilometer sind gut machbar, aber trotzdem anspruchsvoll. …
„10-km-Lauf: So knackst du deinen ersten 10er, oder deine Bestzeit“ weiterlesen
Beim Trailrunning gehen manche Rennen die ganze Nacht durch oder führen zumindest teilweise in die Dunkelheit. Es macht einen Unterschied, ob du die komplette Nacht draußen bist, am …
„Trailrunning bei Nacht: Mit Stirnlampe sicher und stark ins Ziel“ weiterlesen
Du bereitest dich auf einen Trail vor? Stark, genau solche Herausforderungen bringen dich weiter. In der Vorbereitung oder mitten im Rennen können allerdings Muskelkrämpfe auftreten. Meist passiert das …
„Trail ohne Krämpfe: 6 starke Tipps für Ultra und Training“ weiterlesen
Du hast dich für dein nächstes Rennen angemeldet und dir ein Ziel gesetzt? Finisher werden? Den Marathon unter 3 Stunden laufen? Oder am Wettkampftag einfach nur Spaß haben? …
„Personalisierter Lauftrainingsplan: So erreichst du dein Race-Ziel“ weiterlesen
Du bist für den UTMB angemeldet? Und du fragst dich, wie du auf dieser legendären Strecke und in diesem außergewöhnlichen Rennen deine Kräfte einteilen sollst? Hier bekommst du …
„UTMB richtig einteilen: Pace, Verpflegung und Strecken-Tipps“ weiterlesen
Ein Marathon ist ein anstrengendes Rennen für den Körper! Das gilt für einen Marathon, aber auch für einen langen Trail- oder Straßenlauf. Du hast gerade die Ziellinie überquert …
Meinungen über die Ernährung während körperlicher Anstrengung gehen oft auseinander. Auf der einen Seite gibt es Befürworter von Energieriegeln; auf der anderen Seite Verfechter von Gels. Aber was …
„Energiegele oder Riegel? Die richtige Wahl treffen“ weiterlesen
Bereitest du dich auf einen Marathon vor? Herzlichen Glückwunsch zu dieser Herausforderung! Während deiner Vorbereitung oder dem Marathon selbst könntest du Muskelkrämpfe erleben. Tatsächlich hat jeder dieses Problem, …
„Wie vermeidet man Krämpfe während eines Marathons? 5 Tipps“ weiterlesen
Das ärztliche Attest über die Nichtvorliegen von Kontraindikationen für den Wettkampfsport ist eine obligatorische Voraussetzung für die Teilnahme an einem offiziellen Rennen in Frankreich oder dem Beitritt zu …
Wenn du planst, an einem Rennen in einem anderen Land oder an einem Ort mit erheblichem Zeitunterschied teilzunehmen, kann dich das vor die bekannte Herausforderung des Jetlags stellen, …
