Die Verwaltung von Jetlag vor einem Rennen
Wenn du planst, an einem Rennen in einem anderen Land oder an einem Ort mit erheblichem Zeitunterschied teilzunehmen, kann dich das vor die bekannte Herausforderung des Jetlags stellen, …
Kategorie: Wettkampfratschläge
Wann laufe ich einen Halbmarathon zur Vorbereitung auf einen Marathon?
Vor einem wichtigen Wettkampf ist es verlockend, einen abschließenden Test durchzuführen, um sich zu beruhigen oder von Ihrer Fitness zu profitieren, um Ihren persönlichen Rekord zu verbessern. Wenn …
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Die Yasso 10x800m-Sitzung für den Marathon: Mythos oder Realität?
Diese Sitzung wurde von dem Amerikaner Bart Yasso populär gemacht, dem Leiter des einflussreichen Runner’s World Magazins. Es wird behauptet, dass man aus einer Sitzung mit 10 Wiederholungen …
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Maximiere deine Woche vor einem Rennen
Steht das Rennen dieses Wochenende bevor? Herzlichen Glückwunsch zu der bisher geleisteten Vorbereitung! Vielleicht ist nicht alles nach Plan verlaufen, oder im Gegenteil, du hast es vielleicht geschafft, …
Wie soll man sich vor einer Laufeinheit oder einem Rennen aufwärmen?
Vor einem Rennen oder einer Trainingseinheit, wie zum Beispiel MAG (Maximale Aerobe Geschwindigkeit) oder Intervalltraining, ist es entscheidend, ein angemessenes Aufwärmprogramm durchzuführen. Ein gründliches Aufwärmtraining bereitet den Körper …
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Der negative Split, eine Erfolgsstrategie?
Die Staffelung nach hinten ist eine Strategie, die mit dem Marathonweltrekord von Eliud Kipchoge wieder in den Vordergrund rückt. Schauen wir uns gemeinsam an, was es damit auf …
Tempo für einen Marathon 42,195 km und andere Geschwindigkeiten
Verwende diesen Splitzeitrechner, um schnell eine Vorstellung davon zu bekommen, was du beim Laufen erwarten kannst, je nachdem, auf welche Zeit du hinarbeitest. Die Marathondistanz beträgt 42195 Meter …
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Der Endurance Index beim Laufen
Die Ausdauer ist die Fähigkeit, eine gegebene Anstrengung über eine bestimmte Zeit aufrechtzuerhalten. Je höher deine Ausdauer ist, desto länger kannst du eine Anstrengung aufrechterhalten. Bei Läufen kann …