Die Teilnahme am Rando-Kurs oder Rando-Trail, einer Trainingseinheit, die zwischen Lauf- und Wandereinheiten abwechselt, ist eine hervorragende Möglichkeit, sich auf Trailrennen jeglichen Niveaus vorzubereiten. Wenn Sie jemals in …
„Wander- und Lauftraining: Ein strategischer Ansatz zur Vorbereitung auf Trail-Rennen“ weiterlesen
Nachdem das Radfahren als Cross-Trainingssport im Jahr 2022 hinzugefügt wurde, hat nun eine neue Sportart ihr Debüt auf RunMotion Coach gefeiert: das Schwimmen. Mit Lauf-, Rad- und Schwimmeinheiten, …
„Schwimmen und Triathlon sind jetzt auf RunMotion Coach verfügbar!“ weiterlesen
Bist du bereit, wieder in den Tritt zu kommen? Ob du aufgrund einer Verletzung pausiert hast, eine längere Pause eingelegt hast oder nach den Feiertagen inaktiv warst, es …
„Das Wiedereinsteigen in dein Laufprogramm nach einer Pause oder Verletzung“ weiterlesen
Wusstest du, dass Laufen eine ausgezeichnete Möglichkeit ist, mit dem Rauchen aufzuhören? Natürlich wirst du nicht sofort einen Marathon laufen, aber Laufen hat viele Vorteile. Mit einigen organisatorischen …
Bist du vielleicht ein bisschen müde vom Laufen auf Asphalt und möchtest gerne Trails entdecken? Der Übergang von der Straße zum Trail erfordert Anpassung und schrittweises Vorgehen. Lassen …
„Wie wechselt man vom Straßenlauf zum Trailrunning?“ weiterlesen
Das Kraulen ist die effizienteste Schwimmart, wenn du schnell und für längere Zeit schwimmen möchtest. Deshalb ist das Kraulen der gewählte Stil beim Freistilschwimmen. Beim Kraulen werden die …
Wir haben bereits das Radfahren als Cross-Training erwähnt, wenn es darum geht, sich auf Lauf- und Trailziele vorzubereiten. Zusätzlich gibt es eine weitere Sportart, die von Läufern geschätzt …
„Schwimmen: 12 technische Übungen zur Verbesserung deiner Fähigkeiten“ weiterlesen
Unabhängig davon, welchem Trainingsplan du folgst, wirst du wahrscheinlich von Geschwindigkeiten hören, die als Prozentsatz der MAG oder als Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz (HRMax) ausgedrückt werden. Ich sehe …
„Was ist die Äquivalenz zwischen dem Prozentsatz der VMA und der Herzfrequenz?“ weiterlesen
Die Bewertung des empfundenen Anstrengungsgrads (Rate of Perceived Exertion ), oder einfacher gesagt, das Gefühl der Anstrengung, ist eine Methode, die im Laufsport immer häufiger verwendet wird. Wenn …
„RPE: die Vorteile der Messung der Anstrengungswahrnehmung beim Lauftraining“ weiterlesen
MAG ist ein vertrauter Begriff für Läufer. Wer hat nicht schon die Frage gehört „Was ist dein MAG“ in einer Diskussion zwischen Läufern? Schauen wir uns die Definition …
