Laufen ist eine extrem zugängliche Sportart. In Frankreich gibt es rund 5 Millionen regelmäßige Läuferinnen und Läufer (mehr als einmal pro Woche). Dass Running, Jogging oder lockeres Laufen, …
„Laufen ohne Verletzungen: Die besten Tipps für Training und Regeneration“ weiterlesen
Das Scheibenwischersyndrom gehört zu den häufigsten Laufverletzungen. Du kennst es vielleicht auch als Läuferknie, iliotibiales Bandsyndrom (ITBS) oder als Reizung rund um den Tensor fasciae latae (TFL). Ich …
„Läuferknie (ITBS/TFL): Ursachen, Behandlung und zurück ins Training“ weiterlesen
Seine Laufsaison zu planen ist eine echte Kunst. Du bereitest gerade dein nächstes Laufziel vor? Du fragst dich, wann du mit deinem spezifischen Trainingsplan für 10 km, Halbmarathon, …
„Wann solltest du mit deinem Lauf-Trainingsplan starten? Der perfekte Zeitpunkt“ weiterlesen
Triathlon, die einzigartige und mitreißende Kombination aus Schwimmen, Radfahren und Laufen, gilt als eine der komplettesten und anspruchsvollsten Ausdauersportarten. Diese Abfolge aus drei Disziplinen ist zugleich faszinierend und …
„Triathlon verstehen: Distanzen, Disziplinen und Training für mehr Leistung“ weiterlesen
Die Grundlagenausdauer macht 70 bis 80 Prozent deines Trainings aus. Sie ist das Fundament im Lauftraining und gleichzeitig die Basis für echte Performance. Alle Athletinnen und Athleten, sogar …
„Ausdauer beim Laufen verbessern: 4 Trainingshebel, die wirklich wirken“ weiterlesen
2026 ist Künstliche Intelligenz überall. Viele Läufer nutzen inzwischen ChatGPT, um in ein paar Sekunden einen Marathon-, Halbmarathon- oder 10-km-Trainingsplan zu erstellen. Es geht schnell. Es ist praktisch. …
„ChatGPT-Trainingsplan oder Laufcoaching-App: Was bringt dich wirklich weiter?“ weiterlesen
Du willst dich auf einen Triathlon vorbereiten, egal ob Sprint (S), Olympische Distanz (M), Half-Ironman (L) oder Ironman (XL)? Ob du im Ziel stolz lächelst oder komplett leer …
„Der perfekte Triathlon-Trainingsplan, von Sprint bis Ironman“ weiterlesen
Viele ehemalige Straßenläufer (aber nicht nur sie!) verbieten sich das Gehen während des Trailrunning-Trainings oder -Rennens. Aber was sagt die Wissenschaft dazu? Gehen oder laufen, das ist die …
Die Trailrennen sind inspirierend, die Strecken sind vielfältig und die Kurse alle unterschiedlich. Du beginnst mit dem Trailrunning und möchtest dein erstes Trailrennen erfolgreich absolvieren? Welchen Trail solltest …
„Wie man seinen ersten Trail erfolgreich abschließt?“ weiterlesen
VO2max stellt die maximale Sauerstoffaufnahmerate eines Individuums während intensiver körperlicher Anstrengung dar. Es dient als wichtiger Indikator für das Leistungsniveau bei Ausdauersportarten. Aber wie wird es bestimmt? Was …
