Océane hat ihr Ziel erreicht und beim 10 km d’Annecy ihren ersten 10-km-Lauf gefinisht. Glückwunsch zu dieser starken Leistung, wir hoffen, dass du bald auch die Halbmarathon-Distanz für dich entdeckst.
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Wie ist es für dich gelaufen, dieses Ziel für deinen ersten 10 km zu erreichen?
Nachdem ich das Ziel über 5 km geschafft hatte, war es nur logisch, das Level zu erhöhen und auf 10 km zu gehen. Mein Vater und ich haben 2 Monate vor dem Rennen mit dem Training angefangen. Eines unserer Ziele war, nicht stehenzubleiben.
Nach dem 8. Kilometer hatten wir eine kleine Schwäche im Knie (liegt bei uns in der Familie), wir haben das Tempo rausgenommen, aber wir haben trotzdem nicht angehalten.
Wir sind gemeinsam in 52 Minuten ins Ziel gekommen.
Wie hast du die Vorbereitung auf dieses Ziel organisiert?
Wir haben uns knapp 2 Monate Zeit genommen, um uns auf die 10 km vorzubereiten. Im Training sind wir nie wirklich die vollen 10 km gelaufen, weil wir das durch die vielen Höhenmeter in den Bergen der Haute-Savoie ausgeglichen haben.
Am Ende waren es pro Einheit ungefähr 9 km. In jedem Training haben wir die Distanz ein bisschen gesteigert, und wenn eine Einheit beim letzten Mal hart gewesen war, sind wir die Strecke einfach nochmal gelaufen. Wir haben etwa 2-mal pro Woche trainiert, manchmal auch 3-mal, wenn Zeit und Motivation gepasst haben. Unser Wettkampftempo haben wir über Gespräche gesteuert. Solange wir uns noch unterhalten konnten, ohne komplett außer Atem zu sein, war alles im grünen Bereich.
Was motiviert dich am Laufen?
Ich liebe es, meine Laufschuhe anzuziehen, den Kopf freizubekommen und mich danach einfach gut zu fühlen. Nachdem ich 10 Jahre lang Kampfsport gemacht habe, wollte ich das Laufen entdecken. Am meisten motiviert mich, wenn ich mit meinem Vater laufe, mit ihm habe ich überhaupt erst mit dem Lauftraining angefangen. Jedes Mal, wenn ich im Training ein kleines Tief habe und ich sehe, wie er weiterläuft und mich sogar überholt, motiviert mich das, dranzubleiben und nicht aufzugeben. Ich glaube, mit jemandem zusammen zu laufen ist eine der besten Quellen für Motivation und mentale Stärke, gerade im Ausdauersport.
Was gefällt dir an der RunMotion Coach App am besten?
Den Coach je nach Stimmung zu wechseln.
Was ist deine nächste sportliche Herausforderung?
Mein langfristiges Ziel wäre, die Halbmarathon-Distanz zu laufen. Aber zuerst muss ich wieder richtig konsequent trainieren und es schaffen, die 10 km in unter 50 Minuten zu laufen.
Glückwunsch, Océane, zu deinem ersten 10-km-Lauf 🙂
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