Hast du jemals davon geträumt, einem Trainingsplan zu folgen, um einen Marathon in 3h15 zu laufen? Fragst du dich nach den Komponenten einer effektiven Marathonvorbereitung, um dieses ehrgeizige …
„Trainingsplan für einen Marathon in 3 Stunden und 15 Minuten“ weiterlesen
Wenn du dich entscheidest zu fasten, musst du dich in vielerlei Hinsicht anpassen, um diesen Zeitraum zu optimieren.Wenn du Sportarten wie Laufen oder Trailrunning ausübst, fragst du dich …
Trailrunning ist eine anspruchsvolle Sportart, die spezifische körperliche Vorbereitung erfordert, um die Leistung sowohl bei Aufstiegen als auch bei Abstiegen zu optimieren und gleichzeitig das Verletzungsrisiko zu minimieren. …
Bist du für einen Marathon angemeldet und möchtest ihn in 3h45 laufen? Suchst du nach einem Marathontrainingsplan, um dich gut vorzubereiten und deine Ziele zu erreichen? Entdecke unsere …
„Trainingsplan für den Marathon in 3 Stunden 45 Minuten: Personalisiertes Programm“ weiterlesen
Ob du ein erfahrener Läufer bist, der sein persönliches Bestzeiten übertreffen möchte, oder ein Laufanfänger mit einem ehrgeizigen Ziel als Marathonläufer, dieser Marathonplan wurde sorgfältig erstellt, um dich …
„Trainingsplan für den Marathon unter 3 Stunden“ weiterlesen
VO2max stellt die maximale Sauerstoffaufnahmerate eines Individuums während intensiver körperlicher Anstrengung dar. Es dient als wichtiger Indikator für das Leistungsniveau bei Ausdauersportarten. Aber wie wird es bestimmt? Was …
Die Entwicklung der Ausdauer ist ein entscheidender Aspekt des Lauftrainings. Durch langsame, gleichmäßige Ausdauerläufe legst du den Grundstein für dein gesamtes Trainingsprogramm. Diese Läufe verbessern das Herz-Kreislauf-System und …
„Grundausdauer: ein Schlüssel zum Lauf-Fortschritt“ weiterlesen
Hast du dich jemals gefragt, wie ein Trainingsplan eines Champions aussieht? Wie trainieren die besten Läufer der Welt, insbesondere Kenianer wie den Marathonläufer Eliud Kipchoge? Kannst du Inspiration …
„Sich inspirieren lassen von den Trainingsplänen der Laufchampions“ weiterlesen
Der primäre Reiz des Laufens oder Trailrunnings liegt zweifellos im Laufen selbst. Doch die Einbeziehung anderer Formen von Bewegung zur Förderung des Fortschritts, eine Strategie, die als Cross-Training …
Bei steigenden Temperaturen etabliert sich der Sommer fest. Das Training in dieser Jahreszeit erfordert einige Anpassungen, insbesondere hinsichtlich der Trainingspläne und der Hydratation. Unten finden Sie unsere umfassenden …
