
Überwachen eines strukturierten Trainings ist jetzt einfach mit der Apple Watch! Wenn es um Intervalltraining geht, müssen Sie sich einfach nur führen lassen! RunMotion Coach gehört zu den besten mobilen Apps, die zu 100% kompatibel mit diesen strukturierten Trainings sind.
Alles, was Sie tun müssen, ist Ihre geplanten Workouts in Ihrer RunMotion Coach-App zu exportieren, um sie in der Workout-App auf Ihrer Apple Watch zu finden und Ihr Training zu starten.
Table of Contents
Was ist ein strukturiertes Training?
Ein strukturiertes Trainingsprogramm besteht aus:
- Aufwärmen (normalerweise 20 Minuten bei geringer Intensität)
- Kerntraining: Intervalltraining
- Rückkehr zur Ruhe (normalerweise 5 Minuten bei geringer Intensität)
Es kann auch einfach 50 Minuten Grundlagenausdauer sein, denn um Fortschritte beim Laufen zu machen, müssen Sie Intervalltraining und lockere Läufe abwechseln. 😉
Wenn Sie einen Hinweis auf Geschwindigkeit, Herzfrequenz und Leistung in der Beschreibung Ihrer Sitzung haben, können Sie auch dieses Ziel wählen, damit Ihre Apple Watch Ihnen (auf dem Bildschirm und sogar per Sprache!) signalisiert, wenn Sie auf dem richtigen Weg sind oder zu schnell oder zu langsam sind.
Was sind die Apple Watch und das kompatible iPhone?
RunMotion Coach hatte bereits eine RunMotion Coach-App für die Apple Watch entwickelt.
Diese Apple Watch-App ist nicht mehr erforderlich, wenn Sie ein iPhone nach 2018 (iPhone XR, XS, 11, 11 Pro, 11 Pro Max oder neuer) und eine Apple Watch nach 2018 (Apple Watch Series 4 und neuer, wie die Ultra) haben.
Es ist tatsächlich erforderlich, ein iOS 17 und WatchOS 10 zu haben, um von dieser Innovation zu profitieren. Geräte, die vor 2017 veröffentlicht wurden, können nicht von Apples Update profitieren.
Wenn Sie eine Apple Watch Series 3 oder neuer oder ein iPhone X oder neuer haben, können Sie die Apple Watch-App von RunMotion Coach weiterhin nutzen, aber die Integration ist nicht so vollständig wie diese neue Version, die die geplante Sitzung in der Workout-App exportiert.
Wie bekommt man sein strukturiertes Workout auf die Apple Watch?
Ab sofort läuft alles über die Workout-App, die auf jede Apple Watch heruntergeladen werden kann.
Die Schritte, um Ihre Workouts in der Workout-App zu erhalten:
Auf dem iPhone müssen Sie das nur einmal tun:
- Aktualisieren Sie Ihr iPhone auf iOS 17: iPhone-Einstellungen > Allgemein > Update > Laden Sie die neueste verfügbare Version, iOS 17 oder neuer, herunter und installieren
- Aktualisieren Sie Ihre Apple Watch auf WatchOS 10: Öffnen Sie die Watch-App > Allgemein > Update > Laden Sie die neueste verfügbare Version, WatchOS 10 oder neuer, herunter und installieren
- Aktualisieren Sie Ihre RunMotion Coach-App und laden Sie die neueste verfügbare Version aus dem App Store, 6.0.2 oder neuer, herunter
- In Ihrer RunMotion Coach-App > Mein Profil > Mein Trainingsplan exportieren > App zum Export verbinden > Apple Workout > Verbinden > Autorisieren. In Mein Trainingsplan exportieren können Sie auch Exporteinstellungen wählen: Ein Geschwindigkeits- oder Herzfrequenzziel verfolgen (das Leistungsziel wird von Apple noch nicht unterstützt) und ob Sie eine freie Zeit zum Aufwärmen möchten.
- Sie können überprüfen, ob die Autorisierung erteilt wurde, indem Sie zu Ihrer Watch-App > Workout > Verbundene Apps (ganz unten) > RunMotion > der Button aktiviert sein sollte (grün). Um die Autorisierung zu widerrufen, können Sie den Button jederzeit deaktivieren (grau).
Zum Schluss, um die Stimme des Sprachcoachs für Warnungen zu wählen, geht man gleich vor wie für Siri, man kann sie auf dem iPhone in den Einstellungen unter Siri & Suche > Siri-Stimme ändern.
Auf dem iPhone können Sie Ihr geplantes Session jederzeit exportieren:
- In Ihrer RunMotion Coach-App, in Ihrem Trainingsplan, drücken Sie auf Ihrer geplanten Lauf- oder Radfahr-Session auf Exportieren, oder auf Wochen-Ebene auf die Schaltfläche Exportieren.
Auf der Apple Watch, sobald Sie Ihre Session machen möchten
- Öffnen Sie Ihre Workout-App und wählen Sie die RunMotion-Session aus, die Sie gerade importiert haben. Durch Drücken auf die …, können Sie die Details der Sitzung sehen und dann in Mehr erfahren finden Sie auch die importierten Sitzungen, die für die letzten 7 Tage und die nächsten 7 Tage geplant sind.
- Genieße deine Session!
Nachdem Sie zurück sind, können Sie die Zusammenfassung der Session, die Sie gerade beendet haben, auf Ihrem iPhone öffnen, indem Sie die Form -App öffnen. In Ihrer Form-App finden Sie alle Details Ihrer Trainingssitzung: Geschwindigkeit, Herzfrequenz, Bodenkontaktzeit, Lauffrequenz, vertikale Oszillation, Leistung…
Sobald Sie Ihre Session beendet haben
Um die Sitzung in der RunMotion Coach-App erneut abzuspielen, öffnen Sie einfach die App und die Aktivität wird importiert. Wenn Sie es nicht sofort sehen, sollten Sie die App schließen und erneut öffnen, um sie zu erhalten.
Wenn Sie zum ersten Mal eine Aktivität importieren, gehen Sie zu Mein Profil > Verbinden einer Tracking-App > Apple Health > Alle für den Import akzeptieren. Schließen Sie dann Ihre RunMotion Coach-App und öffnen Sie sie erneut. Dieser erste Schritt kann einige Minuten dauern, wenn Sie bereits viele Aktivitäten in Apple Health gespeichert haben.
Wenn die Initialisierung zu Beginn 2-3 Minuten dauert, wird sie sofort abgeschlossen, wenn Sie auf Export drücken. Jetzt bleibt uns nur noch, Ihnen eine gute Sitzung und eine gute Vorbereitung auf Ihre nächsten sportlichen Herausforderungen zu wünschen! Alles, was Sie tun müssen, ist zu laufen!