Wenn du Trailrunning und Ultra liebst, hast du diese außergewöhnliche Veranstaltung bestimmt schon auf dem Radar: die Echappée Belle. Mitten durch das wilde Belledonne-Massiv im Herzen der Alpen ist dieses legendäre Rennen ein Magnet für Ultratrail-Athletinnen und -Athleten aus aller Welt, die nach richtig harten Herausforderungen suchen. Schnapp dir deine Stirnlampe, deine Stöcke und deine komplette Ausrüstung, spann die Oberschenkel an, wir tauchen ein in die Läufe der Echappée Belle und in das, was sie zu einem echten Juwel des französischen Trailsports macht.
Inhaltsverzeichnis
Die Echappée Belle: Eine einzigartige Herausforderung!
Mit mehreren Gipfeln nahe 3000 Metern Höhe ist die Belledonne-Kette in den Alpen zwischen Grenoble und Chambéry berühmt für ihre wilden, felsigen Berge.
Genau hier verläuft einer der technisch anspruchsvollsten Ultratrails in Frankreich: die Echappée Belle. Zur Auswahl stehen vier Formate:
- Die Echappée Belle, die „Intégrale“, mit legendären 149 km und 11.400 m positiven Höhenmetern (700 Startplätze)
- Die Traversée Nord mit 88 km und 6.570 m D+ (600 Startplätze)
- Der Parcours des Crêtes, etwas zugänglicher, mit „nur“ 64 km und 4.700 m positiven Höhenmetern (600 Startplätze)
- Die Skyrace® du Rocher Blanc mit 21 km und 2000 m D+ (250 Startplätze)
Jede Strecke liefert ein eigenes Erlebnis, inklusive sehr vieler Steine. Die Organisation zeigt dir ihr Gebiet, die Menschen und das lokale Erbe entlang der Rennen, und ja, vor allem Steine.
Ein weiteres Ziel ist, die ökologischen Auswirkungen auf das Massiv zu begrenzen. Die Echappée Belle berücksichtigt sensible und geschützte Zonen, arbeitet eng mit den lokalen Akteurinnen und Akteuren zusammen und setzt konkrete Maßnahmen um.
Die Startplätze sind daher pro Distanz begrenzt, also warte mit der Anmeldung besser nicht zu lange.
Der Ruf der Echappée Belle kommt nicht nur von ihrer Technik und Härte. Viele internationale Top-Ultratrailerinnen und -Ultratrailer haben sich hier bereits der Aufgabe gestellt.
Den Streckenrekord auf der Intégrale hält aktuell bei den Männern François d’Haene (2019 in 23:55), mehrfacher Sieger des UTMB und des Grand Raid de La Réunion. Bei den Frauen liegt Emilie Lecomte vorne (2015 in 30:09), Siegerin der La Diagonale des Fous, des Tor des Géants…
Ein Rennen mit besonderem Charakter
Technische Trails
Die Echappée Belle wirft dich mitten in eine wilde, geschützte Bergnatur. Technische Trails sind garantiert, mit Geröllfeldern, felsigen Passagen und steilen Downhills. Sichere Trailrunning-Erfahrung im Gebirge, teils sogar im hochalpinen Gelände, ist entscheidend, um auf diesen fordernden Untergründen effizient und sicher voranzukommen.
Die positiven Höhenmeter
Mach deine Beine bereit, denn der Echappée Belle mangelt es nicht an Höhenmetern, bergauf wie bergab. Die Strecken sind gespickt mit steilen Anstiegen und Pässen, die deine Ausdauer, deine muskuläre Belastbarkeit und deine Trailrunning-Performance testen. Eine kluge Krafteinteilung in den Climbs ist entscheidend, damit du einen stabilen Rhythmus hältst und nicht zu früh einbrichst. Du bist während des gesamten Rennens in den Bergen, bei der Intégrale sogar mit rund 40 km am Stück über 2000 m Höhe.
Autonomie in den Bergen
Die Echappée Belle ist ein Rennen, bei dem du dich wirklich isoliert fühlen kannst, kleiner Hinweis, Steinmännchen sind keine Menschen. Teilweise über sehr lange Abschnitte bedeutet das, dass du Ernährung, Flüssigkeit und Ausrüstung über die ganze Distanz im Griff haben musst. Stelle sicher, dass du für wechselnde Wetterbedingungen im Gebirge gut ausgestattet bist und genug Reserven mitführst, um diese Prüfung von Anfang bis Ende durchzuziehen.
Die Schönheit der Landschaft
Die Echappée Belle ist viel mehr als ein Wettkampf, sie ist ein visuelles Erlebnis, das dir den Atem nimmt. Mal stehst du auf Gipfeln mit grandiosen 360°-Panoramen, mal läufst du durch Geröll, mal durch Täler rund um die etwa 30 Bergseen entlang der Strecke. Das ist die Belohnung für all die Arbeit. Nimm dir einen Moment, um die wilde Natur um dich herum aufzusaugen, und lass dieses Gefühl von Freiheit und Staunen zu, das lange Distanzen im Ultratrail so besonders macht.
Die Rennen der Echappée Belle:
Die Intégrale
Mit 149 km und 11.400 m positiven Höhenmetern, und fast genauso viel bergab, führt dich die Intégrale der Echappée Belle quer durch das gesamte Belledonne-Massiv. Ein kompromissloser, alpiner Ultratrail, die Herausforderung ist riesig. Auf die Unterstützung der Helferinnen und Helfer kannst du dich während deines Rennens verlassen. Sie geben dir Orientierung und Rückhalt, körperlich wie mental. Die Intégrale besteht aus 90% Singletrails, 8% Forstwegen und nur 2% Straße.
Der Start erfolgt am Freitag in drei Wellen zwischen 5:00 und 6:00 Uhr am Domaine de Vizille. Zielschluss in Aiguebelle ist spätestens am Sonntag um 12:00 Uhr (maximal 54 Stunden). Der Shuttle-Transfer vom Ziel zurück zum Start ist im Startgeld enthalten.
Die Traversée Nord
88 km und 6500 m D+ bei 7300 m D-, das ist die Challenge für die Ultratrailerinnen und Ultratrailer der Traversée Nord. Eine wunderschöne Zickzack-Strecke, knackige Anstiege, technische Downhills, so könnte man sie fast zusammenfassen. Der Anspruch ist aber auch hier deutlich spürbar, obwohl sie kürzer ist. Du läufst nämlich über große Teile denselben Abschnitt wie am Ende der Intégrale.
Start ist am Samstag in Fond-de-France zwischen 5:00 und 5:30 Uhr. Zieleinlauf in Aiguebelle bis Sonntag 12:00 Uhr (maximal 30 Stunden). Der Shuttle-Transfer vom Ziel zurück zum Start ist im Startgeld enthalten.
Der Parcours des Crêtes
Der Parcours des Crêtes ist das zugänglichste Trail-Format der Echappée Belle. Vorsicht, dich erwarten trotzdem 64 km und 4700 m D+. Auch wenn die Wege etwas „leichter“ wirken als bei den beiden Ultras, bleiben sie technisch, besonders zwischen dem Col de Claran und Fontaine Noire. Auf großen Teilen der Strecke begleitet dich ein unglaubliches Alpenpanorama bis hin zum Mont Blanc, und natürlich auch Steine, klar.
Die Strecke liegt zwischen Allevard und Aiguebelle, Start am Samstagmorgen zwischen 8:00 und 9:00 Uhr, Zielschluss vor Sonntag 12:00 Uhr (maximal 27 Stunden). Der Shuttle-Transfer vom Ziel zurück zum Start ist im Startgeld enthalten.
Die Skyrace® du Rocher Blanc
Eine starke Runde über 21 km mit 2000 m Höhenmetern, Start in Fond-de-France. Dich erwartet ein technischer Aufstieg zwischen Geröll und Trails zum Rocher Blanc (2928 m), über die Sept Laux. Zum Schluss gibt es einen langen, richtig steinigen Downhill mit 2000 m, ja, schon wieder Steine.
Start ist am Freitag um 9:30 Uhr in Fond-de-France.
Bereite dich vor und melde dich für die Echappée Belle an!
Du merkst es schon, die Echappée Belle ist ein unvergessliches Abenteuer, das dich in einer außergewöhnlichen Kulisse über deine Grenzen hinausbringt. Unterschätze nicht, wie wichtig eine solide Vorbereitung für diese extrem anspruchsvollen Rennen ist. Mit RunMotion Coach bekommst du einen personalisierten Trail-Trainingsplan, der deine Verfügbarkeit, deine Trainingsgelände, dein Niveau und deine Ziele berücksichtigt.
Der Vorteil ist, dass du zusätzlich Einheiten für Kraft- und Konditionstraining und Radfahren integrieren kannst. Das ist super wichtig für muskuläre Stabilität, Verletzungsprävention und um die langen Stunden im Ultratrail durchzuhalten. Außerdem liefert dir die App Tipps zu Sporternährung, Renntaktik und Pacing, und sie integriert auch Sophrologie, also mentale Vorbereitung. Für die Echappée Belle ist das einfach perfekt.
Stell dich auf intensive Momente ein, auf Grenzen verschieben und auf Erinnerungen, die hängen bleiben, wie die Steine unter deinen Sohlen.
„Alles, was du jetzt noch tun musst, ist dich anzumelden!“