Fartlek, eine einzigartige Form des Intervalltrainings, entfaltet sich inmitten der Schönheit der Natur. Der Name leitet sich von dem schwedischen Begriff für „Geschwindigkeitsspiel“ ab, diese Methode eignet sich …
„Fartlek: Verbessern von Trainingseinheiten im Freien“ weiterlesen
Eine Lauf-Routine zu starten, kann oft eine Herausforderung sein, wenn es darum geht, einen passenden Atemrhythmus zu finden. Richtiges Atmen beim Laufen ist entscheidend, um lange Strecken effektiv …
Als Läufer ist es üblich, sich ausschließlich dem Sport zu widmen und gelegentlich Krafttraining zu integrieren. Oft ist es eine Verletzung, die Personen dazu veranlasst, auch andere aerobe …
„Cross-Training zur Verbesserung der Laufleistung“ weiterlesen
GPS-Uhren von Marken wie Garmin, Polar, Suunto und Coros haben die Trainingszonen popularisiert. Diese Hersteller teilen die Intensität in fünf Laufintensitätszonen ein, die von niedrig (typischerweise in Blau …
„Laufintensitätszonen: Geschwindigkeit, Herzfrequenzzone und Leistung“ weiterlesen
Im März hatte ich die Gelegenheit, an einem feldbasierten VO2max-Test teilzunehmen. Das Ziel? Die physiologischen Parameter zur Identifizierung von Verbesserungsbereichen zu bewerten. Sporttesting fungiert als mobiles Labor und …
„Wie funktioniert ein VO2max-Test auf der Laufbahn?“ weiterlesen
Das Laufen umfasst eine einzigartige Reihe von Begriffen, die manchmal komplex erscheinen können, insbesondere wenn es darum geht, das Konzept der ‚Schwelle‘ zu verstehen. Viele Laufbegeisterte empfehlen, in …
„Laufen am anaeroben Schwellenwert zur Verbesserung.“ weiterlesen
Das Laufen bietet aus verschiedenen Gründen zahlreiche Vorteile – Gesundheitsvorteile, Zugänglichkeit, Erschwinglichkeit und die Flexibilität, alleine oder mit Freunden zu laufen. Egal, ob Sie Ihre Gesundheit verbessern, Ihren …
Das Laufband bietet eine bequeme Lösung zum Laufen bei extremen Wetterbedingungen, späten Trainingseinheiten oder wenn Höhentraining erforderlich ist. Es verändert jedoch auch die Laufbiomechanik und erfordert spezifische Überlegungen …
Strukturiertes Training bildet das Rückgrat des Lauftrainings und spricht sowohl Amateure als auch Elite-Läufer an. In diesem Q&A-Format gehen wir auf die Feinheiten ein, wie man Intervalltrainingseinheiten in …
„Intervall-Einheiten: Ein Weg, dein Training zu verbessern“ weiterlesen
Einsteigen in das Trailrunning erfordert mehr als nur die Schnürung deiner Turnschuhe und das Loslaufen. Diese anspruchsvolle Disziplin erfordert sorgfältige Vorbereitung, insbesondere wenn man sich mit technischen Geländen …
„Trainingsplan für Trailrunning: Was sind die Besonderheiten?“ weiterlesen
