GPS-Uhren von Marken wie Garmin, Polar, Suunto und Coros haben die Trainingszonen popularisiert. Diese Hersteller teilen die Intensität in fünf Laufintensitätszonen ein, die von niedrig (typischerweise in Blau …
„Laufintensitätszonen: Geschwindigkeit, Herzfrequenzzone und Leistung“ weiterlesen
Die „Marathonwand“ ist für viele Marathonläufer, ob Anfänger oder Erfahrene, eine gefürchtete Herausforderung. Dieses Phänomen, das oft um den 30. Kilometer herum gespürt wird, kann aus einem gut …
„Marathon-Wand: Wie man vermeidet, gegen die Wand zu laufen?“ weiterlesen
Im März hatte ich die Gelegenheit, an einem feldbasierten VO2max-Test teilzunehmen. Das Ziel? Die physiologischen Parameter zur Identifizierung von Verbesserungsbereichen zu bewerten. Sporttesting fungiert als mobiles Labor und …
„Wie funktioniert ein VO2max-Test auf der Laufbahn?“ weiterlesen
Das Laufen umfasst eine einzigartige Reihe von Begriffen, die manchmal komplex erscheinen können, insbesondere wenn es darum geht, das Konzept der ‚Schwelle‘ zu verstehen. Viele Laufbegeisterte empfehlen, in …
„Laufen am anaeroben Schwellenwert zur Verbesserung.“ weiterlesen
Bist du für ein etwa 40 km oder 42 km langes Trailrennen angemeldet und suchst nach einem Trainingsplan? Diese Strecke, manchmal auch ‚Maratrail‘ genannt, kombiniert die Länge eines …
„Trainingsplan für einen Trailrunning-Marathon: 50 km“ weiterlesen
Das Laufen bietet aus verschiedenen Gründen zahlreiche Vorteile – Gesundheitsvorteile, Zugänglichkeit, Erschwinglichkeit und die Flexibilität, alleine oder mit Freunden zu laufen. Egal, ob Sie Ihre Gesundheit verbessern, Ihren …
Die Internationale Trail Running Association (ITRA) Bewertung ist der renommierteste Leistungsindex im Trailrunning. Er dient nicht nur zur Festlegung des Referenz-Rankings in dieser Sportart, sondern auch zum Vergleich …
„Das Ranking im Trailrunning mit dem ITRA-Leistungsindex.“ weiterlesen
Der Paris Marathon gilt als das Highlight der Laufveranstaltungen in Frankreich. Obwohl er aufgrund anspruchsvoller Steigungen nicht für hohe Geschwindigkeiten bekannt ist, zieht der Paris Marathon fast 50.000 …
„Der Pariser Marathon: ein Spektakel des Laufens!“ weiterlesen
Anstiege beim Trailrunning bieten eine hervorragende Möglichkeit, Zeit zu gewinnen oder zumindest Verluste zu minimieren! Das Meistern dieser Anstiege ist beim Trailrunning entscheidend, um Ihre Ziele zu erreichen, …
Bist du für einen etwa 20 km langen Trail-Wettkampf angemeldet und suchst nach einem personalisierten 20 km Trailrunning-Trainingsplan? Ein 20 km langer Trail ist eine Strecke, die für …
