Der Berlin-Marathon gilt als der schnellste Marathon der Welt. Kein Zufall, die letzten 7 Marathon-Weltrekorde wurden in Berlin gelaufen. Warum? Eine extrem flache, windgeschützte Strecke und ein Elitefeld auf höchstem Niveau. Gleichzeitig ist der Berlin-Marathon auch für Läuferinnen und Läufer aller Leistungsstufen machbar und gehört zu den Six Marathon Majors.
Inhaltsverzeichnis
Die Strecke des Berlin-Marathons
Die Strecke des Berlin-Marathons startet im Großen Tiergarten und endet nur wenige Minuten Fußweg entfernt. Der Lauf wurde 1974 gegründet und führte zunächst ausschließlich durch West-Berlin, mit weniger als 300 Teilnehmenden. Am 30. September 1990, drei Tage vor der Wiedervereinigung Deutschlands, laufen 25.000 Läuferinnen und Läufer durch das Brandenburger Tor.
Auf dieser Berliner Strecke wissen viele, dass sie es gleich geschafft haben, sobald sie das Brandenburger Tor passieren. Verständlich, dieses Wahrzeichen liegt weniger als 1 km vor dem Ziel.
Die Strecke ist berühmt dafür, richtig schnell zu sein. Das Höhenprofil zählt zu den flachsten im gesamten Marathon-Zirkus. Nur um km 25 gibt es einen leichten, langen Anstieg, danach geht es wieder sanft bergab.
Wie meldest du dich für den Berlin-Marathon an?
Um dich für den Berlin-Marathon anzumelden, musst du in der Regel an einem Losverfahren teilnehmen. Das findet häufig im Januar statt. Wenn du ausgelost wirst, wird die Startgebühr von 150 € abgebucht.
Wenn du im Losverfahren kein Glück hast, gibt es Alternativen. Am einfachsten ist es, über einen von der Organisation anerkannten Reiseveranstalter zu gehen. Wir empfehlen die Reiseagentur Contrastes Running, eine in Frankreich ansässige Agentur mit fast 40 Jahren Erfahrung im Marathon-Reisebereich.
Außerdem kannst du, wie beim London-Marathon, über eine Charity-Organisation starten, indem du etwa 1000 Euro zusätzlich zur Anmeldung spendest. Wenn du oder deine Freunde diesen Mindestbetrag zusammenbekommt, erhältst du einen garantierten Startplatz.
Qualifikationszeiten für den Berlin-Marathon
Marathonläuferinnen und Marathonläufer mit einer ausreichend schnellen persönlichen Bestzeit können das Losverfahren über eine Qualifikationszeit umgehen. Wichtig zu wissen: Die Qualifikationszeiten für Berlin gehören zu den strengsten im Marathon-Kalender:
Männer:
Bis 44 Jahre: unter 2:45 Std.
45 bis 59 Jahre: unter 2:55 Std.
Ab 60 Jahre: unter 3:25 Std.
Frauen:
Bis 44 Jahre: unter 3:00 Std.
45 bis 59 Jahre: unter 3:20 Std.
Ab 60 Jahre: unter 4:10 Std.
Eine flache Strecke, um deine Marathon-Bestzeit zu knacken
Motivieren dich die großen Champions, die auf Berlins Asphalt Geschichte geschrieben haben? Seit 2007 haben Haile Gebrselassie, Patrick Makau, Wilson Kipsang, Dennis Kimetto und Eliud Kipchoge auf dieser Strecke die Weltrekorde immer weiter nach unten geschraubt. Eliud Kipchoge hält den aktuellen Weltrekord mit 2:01:39 Std.
Wenn du wissen willst, wie er sich vor einem Marathon vorbereitet, schau dir den Trainingsplan von Eliud Kipchoge vor dem Berlin-Marathon an.
Bei den Frauen hält die Kenianerin Gladys Cherono den Streckenrekord beim Berlin-Marathon mit 2:18:11 Std.
Trainingsplan für den Berlin-Marathon
Du bist für den Berlin-Marathon angemeldet, willst deine Bestzeit laufen oder einen der Six Marathon Majors abhaken? Dann solltest du wissen: Bei einem Marathon im September ist oft das Härteste das Training mitten im Sommer, also im Juli und August. Vor allem, wenn es richtig heiß ist.
Deshalb ist ein individueller Marathon-Trainingsplan entscheidend, damit du strukturiert trainierst, mit genügend langen Läufen, Tempodauerläufen und Intervalltraining.
Genau das bietet RunMotion Coach mit einem dynamischen, sich anpassenden Trainingsplan. Du kannst die RunMotion Coach App herunterladen und dich wie mehr als 500 Läuferinnen und Läufer beim Paris-Marathon 2022 gezielt vorbereiten.
Danach kannst du weitere Marathons in Deutschland testen, zum Beispiel den Frankfurt-Marathon (ebenfalls sehr schnell), München, Düsseldorf und mehr. Die Stimmung bei deutschen Marathons soll nämlich süchtig machen.
Fotocredits: Offizielle Website des Berlin-Marathons