Der London Marathon ist ein echter Marathon-Mythos. Er ist einer von nur zwei Six Marathon Majors in Europa, zusammen mit dem Berlin Marathon. Die Stärken des London Marathon: eine flache Strecke, perfekt für Performance und neue Bestzeiten, dazu extrem sightseeingfreundlich. Neben dem Kurs, der an historischen Londoner Wahrzeichen wie der Tower Bridge, Big Ben oder dem Buckingham Palace vorbeiführt, begeistern Sie die britische Atmosphäre und die enorme Laufbegeisterung im Vereinigten Königreich.
Inhaltsverzeichnis
Die Strecke des London Marathon
Die Strecke des London Marathon startet in Greenwich, bekannt für den Nullmeridian. Durch verschiedene Startwellen werden die Läuferinnen und Läufer auf der Strecke besser verteilt. Zu den ersten Highlights gehört das berühmte Segelschiff Cutty Sark bei km 10 (Meile 6), danach geht es über die Themse auf der Tower Bridge bei km 20 (Meile 12). Später wartet das ikonische Geschäftsviertel Canary Wharf bei km 30.
Spätestens am Tower of London gilt es, die Marathonmauer zu vermeiden. Dort werden auch die Kronjuwelen der britischen Monarchie aufbewahrt. Anschließend laufen Sie mehrere Kilometer an der Themse entlang bis nach Westminster. Der Zieleinlauf über 42,195 km (oder 26,2 Meilen) liegt vor dem Buckingham Palace, im St James’s Park, mit einer unglaublich mitreißenden Stimmung.
Insgesamt ist das Profil des London Marathon sehr flach, das zieht viele Läuferinnen und Läufer an, die auf Rekordjagd sind. Die Dichte an der Spitze und insbesondere unter 3 Stunden ist sogar noch höher als beim Paris Marathon, zum Beispiel.
Wie meldet man sich für den London Marathon an?
Um sich für den London Marathon anzumelden, müssen Sie an einer Verlosung teilnehmen, meist fast ein Jahr vor dem Event. Häufig findet sie im Mai statt, für den April des Folgejahres. Einen Startplatz zu bekommen ist oft sogar schwieriger als bei der Verlosung für den New York City Marathon. Für Nicht-Britinnen und Nicht-Briten liegt die Chance bei ungefähr 1 zu 10.
Wenn Sie gezogen werden, bezahlen Sie Ihren Startplatz bei der finalen Registrierung. Der Preis für den London Marathon 2022 lag bei £125.
Wenn Sie nicht gezogen wurden, gibt es weitere Möglichkeiten. Zum Beispiel können Sie über einen spezialisierten Tour Operator beziehungsweise Reiseveranstalter für Marathons gehen.
Sie können sich auch über eine Charity engagieren. Charity-Startplätze sind in Großbritannien eine echte Institution. Man läuft für einen guten Zweck und bittet Familie und Freunde, eine Spendenaktion zu unterstützen. Die Liste der teilnehmenden Organisationen finden Sie auf der offiziellen Website des London Marathon, darunter beispielsweise Vereine gegen Krebs, Alzheimer oder Parkinson.
Die Qualifikationszeiten für den London Marathon
Eine Anmeldung ist auch möglich, wenn Sie je nach Altersklasse eine Qualifikationszeit gelaufen sind. Dafür sind 6000 Startplätze reserviert, nach dem Prinzip „wer zuerst kommt, mahlt zuerst“. In diesem Fall sollten Sie sich also direkt zum Start der Anmeldung einloggen.
| Alter | Männer | Frauen |
| 18-39 | unter 3:00:00 | unter 3:45:00 |
| 40-44 | unter 3:05:00 | unter 3:50:00 |
| 45-49 | unter 3:10:00 | unter 3:53:00 |
| 50-54 | unter 3:15:00 | unter 4:00:00 |
| 55-59 | unter 3:20:00 | unter 4:05:00 |
| 60-64 | unter 3:45:00 | unter 4:30:00 |
| 65-69 | unter 4:00:00 | unter 5:00:00 |
| 70-74 | unter 5:00:00 | unter 6:00:00 |
| 75-79 | unter 5:15:00 | unter 6:20:00 |
| 80-84 | unter 5:30:00 | unter 6:40:00 |
| 85+ | unter 6:10:00 | unter 7:10:00 |
Eine Strecke für ernsthafte und weniger ernsthafte Guinness World Records
Der Streckenrekord beim London Marathon gehört dem Kenianer Eliud Kipchoge mit 2:02:37. Er hat das Rennen viermal gewonnen (2015, 2016, 2018, 2019). Bei den Frauen hält die Britin Paula Radcliffe den Rekord des London Marathon mit 2:15:25.
Neben den Läuferinnen und Läufern, die auf eine absolute Topzeit gehen, werden jedes Jahr auch zahlreiche Bestmarken für die Guinness World Records angegriffen.
2021 gab es zum Beispiel Guinness World Records im Pyjama (2:51), als Alien verkleidet (3:23) oder mit Skischuhen (5:30).
Trainingsplan für den London Marathon
Sie sind für den London Marathon angemeldet und wollen ihn erfolgreich finishen oder eine neue Bestzeit laufen? Egal auf welchem Niveau, ein personalisierter Marathon-Trainingsplan ist ein echter Vorteil, um Ihre Leistung gezielt aufzubauen, die Ausdauer zu steigern und am Renntag das Maximum herauszuholen.
Sie sollten Ihre Renntempi sehr gut verinnerlichen, denn in einem großen Feld hat man manchmal weniger Orientierung. Außerdem können die Markierungen in Meilen für viele Läuferinnen und Läufer aus dem deutschsprachigen Raum ungewohnt sein. Es gibt also Meilenangaben, Kilometer werden nur alle 5 km angezeigt.
Wenn Sie einen personalisierten Marathon-Trainingsplan möchten, können Sie die RunMotion Coach App herunterladen, inklusive eines adaptiven Trainingsplans.
Außerdem freut es uns sehr, Sie auf diesem Marathon zu begleiten, denn RunMotion Coach hat eine Anlaufstelle in London, um unsere in Frankreich, in den Alpen, entwickelte App auch in Großbritannien bekannter zu machen ;). Und wenn Sie von RunMotion Coach auf Englisch begleitet werden möchten, stellen Sie einfach Ihr Smartphone auf Englisch um.
Foto-Credits: Offizielle Website des London Marathon