Laufen hat richtig viele Vorteile. Du kannst es überall und jederzeit machen, einfach die Laufschuhe anziehen und los geht’s. Hier sind 5 gute Gründe, warum Running, Ausdauertraining und regelmäßige Laufeinheiten dein Leben verbessern können.
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Laufen ist super leicht zugänglich
Laufen gehört zu den Sportarten, mit denen du am einfachsten starten kannst. Du brauchst im Grunde nur ein Paar Laufschuhe und Kleidung, die zum Wetter passt. Jede und jeder findet eine Schuhe, die zur eigenen Laufpraxis und zum Leistungsniveau passen. Auch wenn der Preis nicht automatisch etwas über Verletzungsrisiko oder Laufgesundheit aussagt, ist es für den Einstieg ideal, dich im Fachgeschäft beraten zu lassen.
Laufen ist gut für deine Gesundheit
Schon einmal pro Woche zu laufen bringt spürbare gesundheitliche Vorteile. Eine Studie im British Journal of Sports Medicine zeigt, dass das Risiko eines vorzeitigen Todes um 27% sinken kann, sogar bei weniger als 50 Minuten pro Woche. Laufen baut Stress ab, kann deinen Schlaf verbessern, außer du gehst zu spät am Abend laufen, und unterstützt beim Abnehmen. Gleichzeitig stärkst du dein Herz-Kreislauf-System und deine Ausdauerleistung.
Verletzungen beim Laufen hängen häufig mit einem unpassenden Lebensstil zusammen oder bei Einsteigerinnen und Einsteigern mit einer falschen Ausrüstung und einem zu schnellen Trainingsaufbau.
Laufen stärkt dein Selbstvertrauen
Egal auf welchem Level du bist, du setzt dir Ziele. Du fängst gerade an? Dann willst du wahrscheinlich bald 30 Minuten am Stück laufen, ohne zu gehen. Danach kommt vielleicht die Lust auf einen Wettkampf, einen 10 km Lauf, einen Halbmarathon und warum nicht einen Marathon?
Am wichtigsten ist, dass du dir Herausforderungen aussuchst, die zu dir passen, ambitioniert genug, um dich zu pushen, aber nicht so groß, dass du die Motivation verlierst. Geh Schritt für Schritt vor. Viele Läuferinnen und Läufer sind überrascht, was sie nach ein paar Monaten Training auf einmal schaffen, Dinge, die vorher unmöglich wirkten.
Laufen ist eine Einladung zum Entdecken
Beim Laufen kommst du weiter als beim Gehen, und oft sind deine Sinne dabei sogar wacher. So entdeckst du deine Lieblingsstadt aus einer neuen Perspektive, spürst die Atmosphäre intensiver und tankst Energie. Vermutlich auch wegen der Endorphine, die dieses gute, leichte Gefühl nach dem Training auslösen.
Allein laufen oder zusammen trainieren
Brauchst du eine Freundin oder einen Freund, um dich zu motivieren? Oder willst du im Gegenteil nach einem langen Arbeitstag den Kopf frei bekommen? Je nach Stimmung kannst du genau die Laufpraxis wählen, die dir guttut. 59% der Läuferinnen und Läufer laufen meistens allein, teilen aber trotzdem ein oder zwei Einheiten pro Woche mit nahestehenden Menschen. Mit Kolleginnen und Kollegen laufen zu gehen ist außerdem eine gute Gelegenheit, das Eis zu brechen, und gemeinsames Training stärkt die Bindung.
Wenn du beim Laufen Fortschritte machen willst, hilft dir die App RunMotion Coach, egal auf welchem Niveau, mit einem Trainingsplan und maßgeschneiderten Tipps. Du kannst ein Wohlfühlziel oder einen Wettkampf als Fokus wählen, perfekt für die Vorbereitung auf deine nächsten sportlichen Herausforderungen.