Hast du dich für einen 100 km langen Trailrun angemeldet und bist auf der Suche nach einem effektiven Trainingsplan? Diese Distanz ist eine bemerkenswerte Herausforderung in der Welt …
„Trainingsplan für 100 km Trail Running: Wie gelingt der Erfolg?“ weiterlesen
Trailrunning ist ein anspruchsvoller Sport, der eine gründliche Vorbereitung, eine robuste Ausdauer und ein geschicktes Management der Anstrengung erfordert. Um Ihr Lauferlebnis zu optimieren, ist es entscheidend, einige …
„Die 5 Fehler, die beim Wettkampftrailrunning vermieden werden sollten“ weiterlesen
Bist du bereit, wieder in den Tritt zu kommen? Ob du aufgrund einer Verletzung pausiert hast, eine längere Pause eingelegt hast oder nach den Feiertagen inaktiv warst, es …
„Das Wiedereinsteigen in dein Laufprogramm nach einer Pause oder Verletzung“ weiterlesen
Wusstest du, dass Laufen eine ausgezeichnete Möglichkeit ist, mit dem Rauchen aufzuhören? Natürlich wirst du nicht sofort einen Marathon laufen, aber Laufen hat viele Vorteile. Mit einigen organisatorischen …
Bist du vielleicht ein bisschen müde vom Laufen auf Asphalt und möchtest gerne Trails entdecken? Der Übergang von der Straße zum Trail erfordert Anpassung und schrittweises Vorgehen. Lassen …
„Wie wechselt man vom Straßenlauf zum Trailrunning?“ weiterlesen
Hast du Artikel über die UTMB® World Series gelesen, aber Schwierigkeiten gehabt, die neue Organisation zu verstehen? Dann ist dieser Artikel genau das Richtige für dich. Die UTMB® …
„UTMB® World Series: Verständnis des größten globalen Trail-Zirkels“ weiterlesen
Das Kraulen ist die effizienteste Schwimmart, wenn du schnell und für längere Zeit schwimmen möchtest. Deshalb ist das Kraulen der gewählte Stil beim Freistilschwimmen. Beim Kraulen werden die …
Wir haben bereits das Radfahren als Cross-Training erwähnt, wenn es darum geht, sich auf Lauf- und Trailziele vorzubereiten. Zusätzlich gibt es eine weitere Sportart, die von Läufern geschätzt …
„Schwimmen: 12 technische Übungen zur Verbesserung deiner Fähigkeiten“ weiterlesen
Unabhängig davon, welchem Trainingsplan du folgst, wirst du wahrscheinlich von Geschwindigkeiten hören, die als Prozentsatz der MAG oder als Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz (HRMax) ausgedrückt werden. Ich sehe …
„Was ist die Äquivalenz zwischen dem Prozentsatz der VMA und der Herzfrequenz?“ weiterlesen
Die Bewertung des empfundenen Anstrengungsgrads (Rate of Perceived Exertion ), oder einfacher gesagt, das Gefühl der Anstrengung, ist eine Methode, die im Laufsport immer häufiger verwendet wird. Wenn …
„RPE: die Vorteile der Messung der Anstrengungswahrnehmung beim Lauftraining“ weiterlesen
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