Kategorie: Ernährung
Elektrolyte beim Laufen: weniger Krämpfe, mehr Performance
Du trinkst Wasser bei langen Läufen oder im Wettkampf? Sehr gut. Aber reicht das immer? Nicht unbedingt. Bei Belastungen über 2 Stunden ist Trinken Pflicht. Trotzdem reicht reines …
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Eisenmangel beim Laufen vermeiden, die besten Lebensmittel für mehr Leistung
Anämie ist einer der unsichtbaren Gegner für Läuferinnen und Läufer. Sie kann zu ständiger Müdigkeit und klaren Leistungseinbußen im Ausdauertraining führen. Ursache ist oft eine geringere Anzahl roter …
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Marathon-Ernährung in der letzten Woche, Carboloading ohne Magenstress
Du bereitest dich auf einen Marathon vor und willst deine Ernährung in der letzten Woche vor dem Marathon optimieren? Du suchst Rezeptideen für die Woche vor dem Marathon? …
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Proteine im Lauftraining: schneller regenerieren, stärker performen
Wir kennen alle jemanden, Shaker in der Hand, der die Vorteile von Proteinen in der Ernährung anpreist, ohne dass wirklich klar ist, worum es dabei genau geht oder …
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Omega-3 und Omega-6 fürs Laufen, die besten Fette für Performance
Egal, ob du läufst, um Wettkämpfe zu bestreiten, dich besser zu fühlen oder abzunehmen, vielleicht sitzt du einem Irrtum auf. Fette sind nicht der Feind von Läufern, ganz …
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Gesunde Sporternährung: So isst du für Ausdauer und Performance
Für Sportlerinnen und Sportler, egal ob Einsteiger oder erfahren, steht eine Frage immer ganz oben: die Ernährung. Heute zeige ich dir die wichtigsten Lebensmittelgruppen und Nährstoffe, was eine …
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Zuckerfrei für Läufer: Stabilere Energie, bessere Performance
Wer hat noch nie von zuckerfreien Diäten gehört? Jeder Franzose konsumiert im Schnitt 30 Kilogramm Zucker pro Jahr. Schuld sind ungünstige Gewohnheiten und ein Rohstoff, der (viel zu) …
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Baouw, für eine gesunde und leistungsstarke Sporternährung
Die Ernährung ist ein entscheidender Faktor für Läufer. Eine gesunde Ernährung trägt zur Gesundheit und Leistung von Läufern bei – im Alltag, in den Wochen vor einem Wettkampf …
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Kann Kaffee dich schneller laufen lassen?
Koffein galt bis 2004 ab einer signifikanten Dosis als Dopingmittel. Gibt es Gründe zu glauben, dass Koffein oder Kaffee die Leistung steigern? Und ab welcher Dosis und wie …