Morgens auf nüchternen Magen laufen bezieht sich darauf, am Morgen zu joggen oder zu laufen, bevor du frühstückst. Normalerweise bedeutet dies, körperliche Aktivitäten kurz nach dem Aufwachen auszuüben, …
„Laufen auf nüchternen Magen: Die Auswirkungen verstehen“ weiterlesen
Eine Lauf-Routine zu starten, kann oft eine Herausforderung sein, wenn es darum geht, einen passenden Atemrhythmus zu finden. Richtiges Atmen beim Laufen ist entscheidend, um lange Strecken effektiv …
Das Sprichwort „Frühstücke wie ein König, mittagessen wie ein Prinz und abendessen wie ein Bettler“ ist aus gutem Grund bekannt. Das Frühstück liefert die notwendige Energie, um Ihren …
„Was ist das ideale Frühstück für einen Sportler?“ weiterlesen
Als Läufer ist es üblich, sich ausschließlich dem Sport zu widmen und gelegentlich Krafttraining zu integrieren. Oft ist es eine Verletzung, die Personen dazu veranlasst, auch andere aerobe …
„Cross-Training zur Verbesserung der Laufleistung“ weiterlesen
GPS-Uhren von Marken wie Garmin, Polar, Suunto und Coros haben die Trainingszonen popularisiert. Diese Hersteller teilen die Intensität in fünf Laufintensitätszonen ein, die von niedrig (typischerweise in Blau …
„Laufintensitätszonen: Geschwindigkeit, Herzfrequenzzone und Leistung“ weiterlesen
Die „Marathonwand“ ist für viele Marathonläufer, ob Anfänger oder Erfahrene, eine gefürchtete Herausforderung. Dieses Phänomen, das oft um den 30. Kilometer herum gespürt wird, kann aus einem gut …
„Marathon-Wand: Wie man vermeidet, gegen die Wand zu laufen?“ weiterlesen
Im März hatte ich die Gelegenheit, an einem feldbasierten VO2max-Test teilzunehmen. Das Ziel? Die physiologischen Parameter zur Identifizierung von Verbesserungsbereichen zu bewerten. Sporttesting fungiert als mobiles Labor und …
„Wie funktioniert ein VO2max-Test auf der Laufbahn?“ weiterlesen
Das Laufen umfasst eine einzigartige Reihe von Begriffen, die manchmal komplex erscheinen können, insbesondere wenn es darum geht, das Konzept der ‚Schwelle‘ zu verstehen. Viele Laufbegeisterte empfehlen, in …
„Laufen am anaeroben Schwellenwert zur Verbesserung.“ weiterlesen
Bist du für ein etwa 40 km oder 42 km langes Trailrennen angemeldet und suchst nach einem Trainingsplan? Diese Strecke, manchmal auch ‚Maratrail‘ genannt, kombiniert die Länge eines …
„Trainingsplan für einen Trailrunning-Marathon: 50 km“ weiterlesen
Das Laufen bietet aus verschiedenen Gründen zahlreiche Vorteile – Gesundheitsvorteile, Zugänglichkeit, Erschwinglichkeit und die Flexibilität, alleine oder mit Freunden zu laufen. Egal, ob Sie Ihre Gesundheit verbessern, Ihren …
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