Unabhängig davon, welchem Trainingsplan du folgst, wirst du wahrscheinlich von Geschwindigkeiten hören, die als Prozentsatz der MAG oder als Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz (HRMax) ausgedrückt werden. Ich sehe …
„Was ist die Äquivalenz zwischen dem Prozentsatz der VMA und der Herzfrequenz?“ weiterlesen
Die Bewertung des empfundenen Anstrengungsgrads (Rate of Perceived Exertion ), oder einfacher gesagt, das Gefühl der Anstrengung, ist eine Methode, die im Laufsport immer häufiger verwendet wird. Wenn …
„RPE: die Vorteile der Messung der Anstrengungswahrnehmung beim Lauftraining“ weiterlesen
MAG ist ein vertrauter Begriff für Läufer. Wer hat nicht schon die Frage gehört „Was ist dein MAG“ in einer Diskussion zwischen Läufern? Schauen wir uns die Definition …
Die Ausdauer ist die Fähigkeit, eine gegebene Anstrengung über eine bestimmte Zeit aufrechtzuerhalten. Je höher deine Ausdauer ist, desto länger kannst du eine Anstrengung aufrechterhalten. Bei Läufen kann …
Muskelstärkung ist entscheidend für Laufziele, Verletzungsprävention, Kernstärke und Fortschritt. Wir freuen uns, ein umfassendes Kraft- und Konditionsmodul in der RunMotion Coach App zu starten. Die neue Version (V6.0.0) …
„Muskelaufbau- und Konditionstraining in RunMotion Coach (Laufen und Trailrunning)“ weiterlesen
Herzfrequenzdaten können während des Trainings oder Laufens mit einem Herzfrequenzmesser gemessen werden. Um es effizient zu nutzen, müssen Sie 2 Faktoren bestimmen: Ihre maximale Herzfrequenz (HRMax) und Ihre …
La Laufen ist eine beliebte Aktivität für diejenigen, die abnehmen möchten. Wenn Sie sich fragen, wie viele Kalorien Sie während Ihrer Trainings verbrennen, denken Sie daran, dass neben …
Der lange Lauf ist eine wesentliche Einheit in der Marathonvorbereitung oder Halbmarathonvorbereitung. Es gibt verschiedene Arten von langen Läufen in einem Trainingsplan. Lassen Sie uns über die Geschwindigkeiten, …
„Langstreckenläufe für Marathon oder Halbmarathon“ weiterlesen
Du suchst einen personalisierten Marathon Trainingsplan, um dein Ziel zu erreichen? Egal ob du einfach nur ins Ziel kommen möchtest oder eine spezifische Zielzeit anstrebst, ein personalisierter Trainingsplan …
„Persönlicher Trainingsplan für den Marathon: Erfolgreich über 42,195 Kilometer“ weiterlesen
Bist du auf der Suche nach einem personalisierten Halbmarathon-Trainingsplan (21,097 km)? Möchtest du das Rennen beenden oder strebst du eine bestimmte Zeit an? Sub-2 Std. 15, Sub-2 Std., …
„Personalisierter Trainingsplan für den Halbmarathon: Erfolg über 21,1 Kilometer“ weiterlesen
