Vor einem Rennen oder einer Trainingseinheit, wie zum Beispiel MAG (Maximale Aerobe Geschwindigkeit) oder Intervalltraining, ist es entscheidend, ein angemessenes Aufwärmprogramm durchzuführen. Ein gründliches Aufwärmtraining bereitet den Körper …
„Wie soll man sich vor einer Laufeinheit oder einem Rennen aufwärmen?“ weiterlesen
Bist du schon eine Weile am Laufen und möchtest dich auf einen Marathon vorbereiten? Du bist am richtigen Ort! Entdecke in diesem Artikel einen Trainingsplan, um deinen Marathon …
„Sub 3:30 Marathon: Trainingsplan, um dein Ziel zu erreichen“ weiterlesen
Die allgemeine körperliche Vorbereitung, abgekürzt als K&K, wird von Läufern oft vernachlässigt. Dabei handelt es sich jedoch um einen wichtigen Faktor für den Fortschritt, wenn man seinen persönlichen …
„Kraft & Konditionierung-Übungen für das Laufen: Vom 10-km-Lauf bis zum Marathon“ weiterlesen
Jacky hat nach Beendigung des Fußballs mit dem Laufen begonnen. Jacky hat sein Marathondebüt 2019 auf dem Marathon von Lyon in 3:15 Uhr gegeben. Dann 2021 auf dem …
„Jacky läuft in unter 3 Stunden beim Valencia Marathon!“ weiterlesen
Bereitest du dich auf einen Halbmarathon in naher Zukunft vor? Zahlreiche Läufer fragen sich, wie man sich am besten für einen Halbmarathon tankt. Es ist eine Distanz, die …
„Wie sollte man sich für einen Halbmarathon ernähren?“ weiterlesen
Bereitest du dich auf einen Trailrun, einen langen Trail oder einen Ultra-Trail vor? Die richtige Ernährung ist entscheidend. Es ist einer der häufigsten Gründe für einen Ausstieg. Die …
„Wie sollte man sich für einen Trail- oder Ultralauf ernähren?“ weiterlesen
Bist du dabei, einen 5K- oder 10K-Lauf zu absolvieren und fragst dich, wie du dich während des Rennens verpflegen sollst? Wir geben dir einige Ernährungstipps, damit du bereit …
„Sollte man sich während eines 5K- oder 10K-Laufs zuführen?“ weiterlesen
Fartlek, eine einzigartige Form des Intervalltrainings, entfaltet sich inmitten der Schönheit der Natur. Der Name leitet sich von dem schwedischen Begriff für „Geschwindigkeitsspiel“ ab, diese Methode eignet sich …
„Fartlek: Verbessern von Trainingseinheiten im Freien“ weiterlesen
Morgens auf nüchternen Magen laufen bezieht sich darauf, am Morgen zu joggen oder zu laufen, bevor du frühstückst. Normalerweise bedeutet dies, körperliche Aktivitäten kurz nach dem Aufwachen auszuüben, …
„Laufen auf nüchternen Magen: Die Auswirkungen verstehen“ weiterlesen
Eine Lauf-Routine zu starten, kann oft eine Herausforderung sein, wenn es darum geht, einen passenden Atemrhythmus zu finden. Richtiges Atmen beim Laufen ist entscheidend, um lange Strecken effektiv …
