10 km in 40 Minuten zu laufen ist ein Traumziel für viele Läuferinnen und Läufer. Zehn Kilometer lang 15 km/h zu halten, braucht eine seriöse Vorbereitung, Konstanz und …
„10 km unter 40 Minuten: Trainingsplan, Tempo und Sub-40 Tipps“ weiterlesen
Vor ein paar Tagen stand Éric beim Paris-Marathon 2025 am Start, mit einem klaren Ziel und ungebrochener Motivation. Er lebt mit Morbus Bechterew (ankylosierende Spondylitis), einer entzündlichen Erkrankung, …
„Paris-Marathon 2025: Trotz Morbus Bechterew in 3:17, Erics Laufstory“ weiterlesen
Was gibt es Besseres, als eine Stadt laufend zu entdecken und ihre Energie aufzusaugen? Hier bekommst du ein paar Ideen, wo du in Barcelona richtig gut laufen kannst. …
„Laufen in Barcelona, die 9-km-Route mit Olympia-Flair auf Montjuic“ weiterlesen
Annecy, oft als das Venedig der Alpen bezeichnet, hat einiges zu bieten, vor allem traumhafte Laufstrecken. Und das zu jeder Jahreszeit, je nach Wetter mit ganz unterschiedlichem Licht. …
„Laufen in Annecy: Die schönsten Strecken am See und die besten Trails“ weiterlesen
An der Startlinie eines Triathlons kommt der Stress selten nur vom sportlichen Niveau. Viel öfter liegt es an einem logistischen Detail: Radschuhe, die noch im Auto liegen, eine …
„Triathlon-Tasche packen, deine Checkliste für einen stressfreien Renntag“ weiterlesen
Plantarfasziitis, oft auch als Fasziitis der Fußsohle bezeichnet, gehört zu den häufigsten Fußverletzungen bei Läuferinnen und Läufern. Dabei entzündet sich die Plantarfaszie, ein kräftiges Bindegewebsband, das vom Fersenbein …
„Plantarfasziitis beim Laufen: Die besten Tipps gegen Fersenschmerz“ weiterlesen
Steigerungsläufe sind kurze Beschleunigungen, mit denen du deine Fußarbeit, Lauftechnik und Schrittdynamik verbesserst. Diese Übungen über rund 15 Sekunden sind außerdem perfekt, um dein Aufwärmen abzuschließen und dich …
„Steigerungsläufe: So pushst du Lauftechnik, Tempo und vVO2max“ weiterlesen
Während einer Laufeinheit merkst du oft, dass es Momente gibt, in denen du dich erholst. Meistens ist das zwischen den einzelnen Wiederholungen und/oder Serien. Das können ein paar …
Im Triathlon sprechen wir ständig über Training in Schwimmen, Radfahren und Laufen, aber viel zu oft wird eine Disziplin vergessen, die genauso über deine Zeit entscheidet: der Wechsel. …
„Triathlon-Transitions meistern: T1 und T2 schneller durch die Wechselzone“ weiterlesen
Herzkohärenz wird immer häufiger genutzt, um zu entspannen, bei sich anzukommen und den eigenen Atem bewusst wahrzunehmen. Es ist eine starke Methode, um Stress zu managen, so wirksam, …
„Herzkohärenz fürs Lauftraining, in 5 Minuten ruhiger und leistungsfähiger“ weiterlesen
