Der Triathlon 70.3, auch als L-Format oder Half (Half-Ironman) bekannt, ist für viele Triathletinnen und Triathleten ein echter Meilenstein. Mit 1,9 km Schwimmen, 90 km Radfahren und 21,1 …
„Triathlon 70.3 Trainingsplan, so schaffst du deinen Half in Bestform“ weiterlesen
Du hast dich für deinen ersten 10-km-Lauf angemeldet? Oder bist du die Distanz schon gelaufen und willst deine Zeit verbessern? 10 Kilometer sind gut machbar, aber trotzdem anspruchsvoll. …
„10-km-Lauf: So knackst du deinen ersten 10er, oder deine Bestzeit“ weiterlesen
Wir alle erleben beim Laufen Höhen und Tiefen in der Motivation. Manchmal regnet es oder es ist eisig kalt. Manchmal übernimmt der Stress des Alltags. Manchmal bist du …
„Laufmotivation steigern: 6 Tipps, damit du dranbleibst“ weiterlesen
Wenn du dein Lauftraining strukturieren und wirklich Fortschritte machen willst, führt kaum ein Weg an klaren Zielen vorbei. Wenn du dir nur sagst: „Ich will regelmäßig laufen“, fehlt …
„SMART-Ziele im Lauftraining, so knackst du deine Bestzeit“ weiterlesen
Mit seinen 750 m Schwimmen, 20 km Radfahren und 5 km Laufen ist der Triathlon Sprint oft das perfekte Format, um in den Triathlon einzusteigen, oder um dich …
„Triathlon Sprint Trainingsplan, so bereitest du dich in 8 bis 12 Wochen optimal vor“ weiterlesen
Die richtigen Laufschuhe wählen für einen Wettkampf, das wirkt wichtig. Eigentlich sogar unverzichtbar. Würdest du dir vorstellen, bei einem Straßenlauf barfuß an den Start zu gehen? Und dann …
„Barfuß zum Olympiasieg: Abebe Bikilas Marathon-Wunder“ weiterlesen
Der IRONMAN, auch Triathlon Langdistanz, Full oder XL genannt, ist für viele ein legendäres Ziel.3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren und 42,2 km Laufen… Ein sportliches Abenteuer, bei …
„Dein erster IRONMAN: So trainierst du smart, isst richtig und finishst stark“ weiterlesen
Im Triathlon wollen viele vor allem eins, schneller werden. Harte Einheiten, Intervalle oder „Tempo“-Workouts wirken oft effektiver und motivierender. Trotzdem bleibt die Grundlagenausdauer, auch Zone 2 genannt, bis …
„Zone 2 im Triathlon, so baust du echte Grundlagenausdauer auf“ weiterlesen
Der Triathlon über die Olympische Distanz, auch Format M genannt, ist für viele ein echter Meilenstein in der Triathlonvorbereitung. Mit 1,5 km Schwimmen, 40 km Radfahren und 10 …
„Triathlon Olympische Distanz: 12-Wochen-Trainingsplan für deine Bestzeit“ weiterlesen
Beim Trailrunning gehen manche Rennen die ganze Nacht durch oder führen zumindest teilweise in die Dunkelheit. Es macht einen Unterschied, ob du die komplette Nacht draußen bist, am …
„Trailrunning bei Nacht: Mit Stirnlampe sicher und stark ins Ziel“ weiterlesen
